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今天的 「美劇時間」，我們就來聊聊「暈船」這個現代常見的感情議題。
在《馬男波傑克》（BoJack Horseman）這部黑色幽默動畫在第一季第七集中，兩位主角波傑克與凱洛琳公主有了以下的對話：
波傑克：「我不愛妳，妳也不愛我。我們只是兩個寂寞的人，想要不那麼討厭自己。」
凱洛琳公主：「你知道最糟糕的是什麼嗎？我早知道會這樣，但我還是讓自己身陷其中。」
有沒有覺得他們說出許多暈船男女的心聲呢？
「暈船」從原本意旨在搭乘船隻時，因為平衡感失調所引發的症狀。後來成為流行的網路用語。意指在一段感情關係上過度投入，陷入得不到又捨不得放棄的情況。
那麼，為什麼人會「暈船」呢？我們又該怎麼「下船」呢？就讓我們從心理學的角度，跟這以下的步驟覺察自己，早日下船吧！
◎覺察自己的不安全感
面對暈船對象時，有些人會因為缺乏自信而無法用真實的自己與對方建立關係。扮演最貼心的對象照三餐問候，或是奮不顧身的幫助對方，但這樣的行為卻往往容易讓對方卻步。
關係中的不安全感常常造成伴侶關係一追一逃，同時也是許多暈船男女的困擾。因此，當下次因為對方不回訊息而感到焦慮時，記得提醒自己不要落入追逃的惡性循環中！
◎走出理想化的陷阱
暈船者的另外一個特徵就是容易理想化對象。常常覺得只要和對方在一起，彷彿人生就完美了，因為對方是多麼的完美且無所不能。
我們之所以會被另一個人吸引，通常是對方身上存在一些令我們缺乏但嚮往擁有的特質。在這樣的投射過程中，我們往往會理想化對方。但這些不切實際的期待，最終往往會走向幻滅。
因此，當下次感慨對方怎麼那麼完美的時候，記得提醒自己不要因為過度理想化而上了賊船！
◎提升自我價值感
請練習自我肯定。有些人往往只要兩、三句甜言蜜語就會暈頭轉向、臉紅心跳，這很有可能是缺乏自我價值感的一種表現。因為沒有喜歡自己、自我肯定的能力，因此只能從別人的認同與喜歡中尋找價值。
因此，當下次對方稱讚你時，也練習給予自己一個肯定吧！
◎在關係中保有自己的界線
良性的關係中，雙方需要尊重彼此的界線並有效的溝通。暈船者常見的狀況之一，就是因為不敢溝通，只能胡亂猜測對方的想法。這樣夾雜情緒、猜忌的關係，不但讓彼此的界線互相侵蝕，似乎生活中就只剩下對方的存在，也會因此讓我們在暈船的路上越陷越深。
因此，若現在正在暈船的你看到這裡，不妨試著思考自己對於目前關係的想法與期待，並和對方討論，在彼此都能接受的幅度下調整。如此一來不但可以減少雙方期待的落差，也能觀察對方的反應。若是對方因此而大發雷霆或逃避溝通的話，或許值得思考這是不是一段適合長期經營的關係。
◎對自己的選擇負起責任
習慣性的暈船者常常會利用很多藉口，掩飾自己在感情上一再的失意，例如：遇人不淑、運氣不好等。似乎所有的錯都是別人的錯，自己只需繼續等待，未來總有一天會發生一場完美的邂逅。
但這樣習慣外在歸因的模式只會重複上演暈船戲碼，無法正視自己選擇帶來的後果讓自己缺乏改變的能力，最後只能一直抱怨。因此下次再跟朋友訴說自己的暈船故事時，不妨告訴自己，能決定下船的人只有自己，傾聽自己的聲音吧。
說了那麼多，你身邊也有暈船仔嗎？或是你自己就是那個暈得「咪咪貓貓」的人呢？快標記你的朋友一起來看看暈船的心理學喔！◇
