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手腳冰冷可能是不少人都有的問題，而女性似乎比男性更容易有手腳冰冷的困擾。為什麼手腳會冰冷？應該如何改善？看看中醫、西醫說法。
穿厚襪子可以讓手腳溫暖。（Shutterstock）
英國心臟基金會（British Heart Foundation）指出，天氣寒冷時，人體血管會收縮，導致血壓和心率升高。心臟必須更努力才能將血液輸送到全身。
身體會確保血液優先流向大腦、肺和腎臟等重要器官，導致手腳因血液較少而感覺冰冷，顯得蒼白或發青，且伴隨麻木和刺痛感。這是身體對寒冷的正常反應，但如果心臟功能不佳或血液循環不良，手腳可能會比平常感覺更冷。
其他心臟和循環系統疾病，例如：高血壓、低血壓、心臟衰竭、周邊動脈疾病（會限制血液流向腿部和足部），或藥物乙型阻斷劑（beta blocker）也會造成手腳冰冷。
與心臟無關的疾病，如甲狀腺問題、糖尿病、貧血，甚至焦慮或壓力，也會引發手腳冰冷。
雷諾氏症（Raynaud’s disease）是另一種常見的疾病，它會使手指或腳趾、耳朵變白，甚至變藍，而且寒冷時會麻木。因為雷諾氏症會讓患者這些部位的小血管對溫度變化過度敏感。當它們因為天氣寒冷收縮時，就會阻斷血液供應，確切病因尚不清楚。
當這些部位開始升溫，逐漸恢復血液供應時，它們會發紅，而且經常伴隨著疼痛。
如果手腳在溫暖的環境中持續冰冷，且皮膚蒼白、發青或出現斑點，或者感到刺痛、麻木或疼痛，或者腿部出現潰瘍，須尋求醫生檢查。
如何在冬天促進血液循環，並讓手腳溫暖起來？英國心臟基金會提供一些訣竅：
- 戴手套和穿厚襪子，尤其是在天氣寒冷時，但切勿將手腳直接放在暖氣片或其他熱源上取暖，以免燙傷或傷害皮膚。
- 定期運動，促進血液循環。
- 多吃有益心臟健康的食物。如果還沒有戒菸，盡快戒菸。
- 控制壓力，對患有雷諾氏症的人來說特別重要。
從中醫角度來看，手腳冰冷是氣血不足、腎虛的症狀。中醫認為手腳冰冷的人大多是虛寒體質，也就是俗稱「冷底」、「冷身」。
穿厚襪子可以讓手腳溫暖。（Shutterstock）中醫師羅明宇表示，手腳冰冷的常見類型包括氣虛型、血虛型和肝鬱型。調理方法有中醫內服法、穴道按摩法和生活調養。
其中，穴道按摩法可以按壓陽池穴、三陰交穴、湧泉穴和勞宮穴。而腳跟與人體的腎經關係密切，經常墊腳跟可以刺激腎經穴位、補助腎氣，是非常好的扶陽大法。◇
