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這類社會事件容易放大集體焦慮，從中醫視角來看，突發驚恐最易擾亂「心神」，導致情緒失衡，而心神不寧往往與「肝腎」失調有關：「肝主疏泄，氣鬱則生煩躁；腎主恐懼，腎虛則恐慌加劇」。
針對此類事件引發的急性恐慌與後續壓力，我們可從肝腎入手，因肝腎同源，相互滋養，讓心神安寧、情緒平穩。
隨機攻擊案釀死傷，誠品南西店外人行道擺放許多悼念鮮花。（中央社）從肝著手►疏肝解鬱，平穩情緒
肝氣鬱結易生焦慮，事件突發常讓人胸悶易怒。中醫以「疏肝理氣」為主，促進氣血流通，讓心神暢達。日常方面提供兩方法，讓自己漸漸修復情緒。
- 適度運動：如散步、太極拳或瑜伽，幫助肝氣疏泄。同時提升周遭覺察，正如事件後許多人反思「不再沉浸在自己世界」，這也有助避免肝鬱。
- 情志調節：練習深呼吸或冥想，將恐慌情緒想像成「呼出去的氣」，慢慢釋放。《黃帝內經》云「怒傷肝」，培養樂觀、避免過度壓抑最重要。
從腎著手►補腎固本，減輕恐懼
腎虛易生恐懼，事件中的煙霧與刀傷混亂，最易觸發腎氣不固。中醫以「補腎益精」鞏固根基，讓心神有所依託。日常舒緩驚恐，可參考如下。
- 飲食補腎：多吃黑豆、黑芝麻、核桃等黑色食物；早睡早起（晚上11點前入睡），避免過勞。
- 養生習慣：睡前泡腳（可加鹽或艾葉），通暢腎經。適度提高危機意識，也能增強自我保護感，減少無謂恐懼。
疏肝補腎穴位按摩
按壓太衝穴（腳背大拇趾與二拇趾間凹陷處）以及按壓內關穴（手腕橫紋上約兩寸），具有疏肝安神功效。按壓湧泉穴（腳底前1/3凹陷處）以及腎俞穴（腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸）能補腎安神。每日5~10分鐘。
按壓太衝穴與內關穴，有疏肝安神功效；按壓湧泉穴與腎俞穴，能補腎安神。（大紀元製圖）寧心安神養生茶飲
配方：
玫瑰花5g（疏肝解鬱，舒緩情緒）
菊花5g（清肝熱，減輕煩躁）
枸杞子5g（補腎益精，緩解恐懼）
酸棗仁3g（養心安神，助眠）
甘草2g（調和諸藥，高血壓者可省略）
作法：
材料放入杯中，沸水沖泡燜5~10分鐘，可加少許蜂蜜調味。連續飲用一週，觀察身心變化。
註：每日1、2次，熱飲為佳；孕婦、兒童或慢性病患者請先諮詢中醫師。
溫柔善待自己，把慈悲留給他人
中醫養生重在「治未病」，尤其社會事件後，更需注重身心平衡。綜合肝腎調養，心神自能歸位，焦慮自然減輕。
在這場風雨過後，讓我們輕輕深呼吸，把心放軟。世間無常，如風過湖面，漣漪終會平息。恐懼來時，只需溫柔的看著它、接納它，它便會悄悄離去。
提高警覺，但不讓恐懼綁架内心；守護自己，也把慈悲留給他人。珍惜當下，把愛說出口、把善意做出去，這便是對治不安最溫暖的力量。願我們在這次事件後，不僅外在更謹慎，也在內心種下更多平靜與智慧的種子。
讓心回到此時此刻——你仍是安全的、完整的。◇
