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27 歲的王小姐，半年來常覺得一走路就呼吸急促，耳邊嗡嗡作響，還經常頭暈、頭痛、覺得整個人「頭重腳輕」，以為只是工作太累、睡眠不足，一直撐到有天在通勤途中差點暈倒，家人才勸她到衛生福利部桃園醫院就醫。經血液檢查與詳細評估後，醫師診斷為「缺鐵性貧血」。在接受治療並規律補充鐵劑一段時間後，王小姐精神明顯變好，體力也跟著回來，日常生活總算不再被頭暈與喘不過氣困擾。
衛生福利部桃園醫院血液腫瘤科醫師施霽修表示，缺鐵性貧血是一種相當常見的貧血類型，主要原因是體內缺乏足夠的鐵質，導致無法製造足量且健康的紅血球。紅血球就像是運送氧氣的小貨車，一旦數量不足或品質不佳，身體各器官得不到足夠氧氣，自然容易覺得疲倦、頭暈或氣喘。
缺鐵常見的三大原因，包括飲食中鐵質攝取不足、腸胃道吸收不良，以及長期或慢性失血。人體本身無法自行製造鐵質，必須依靠飲食吸收；鐵在小腸被吸收後，會由血液中的「轉鐵蛋白」運送至肝臟儲存，必要時再釋出，提供骨髓製造紅血球，同時也會從老化紅血球中回收再利用。如果長期吃得不均衡、吸收功能受阻，或因月經量多、腸胃道出血等情況持續流失鐵質，就可能一步步走向缺鐵性貧血。
桃園醫院護理師鄒瑞瑩提醒，缺鐵性貧血的症狀多半來得悄無聲息，常被誤以為只是「太累了」。民眾常見的不適包括容易覺得疲憊、虛弱，臉色與嘴唇偏白、氣色差，稍微活動就覺得喘、伴隨耳鳴或心悸；有些人會出現頭暈、頭痛、站起來時覺得頭重腳輕，手腳長期冰冷，口腔反覆潰瘍，指甲變得脆弱易斷，甚至會有免疫力下降、容易感冒或掉髮的情形。部分患者還會出現「異食癖」，例如特別愛咬冰塊、吃粉筆或泥土等；也有人反映晚上不好入睡、淺眠多夢，其實背後都有可能是體內鐵存量不足在作怪。
治療上，醫師會依照檢查結果安排適當的鐵劑補充方式，但鄒瑞瑩也強調，日常飲食的調整同樣重要。在無其他特殊疾病限制下，建議民眾平時可多吃深綠色蔬菜，如菠菜、芥藍，選擇有添加鐵質的穀類或麵包，適量攝取紅肉與內臟類如豬肝，並善用紅豆、黃豆、黑豆等豆類及葡萄乾、無花果乾、李乾等乾果類補充鐵質。若能同時搭配含維生素 C 的食物，例如花椰菜、奇異果等，更能幫助鐵質吸收；相對地，喝茶或咖啡則宜與含鐵餐點錯開時間，以免影響吸收效果。
施霽修提醒，治療缺鐵性貧血本身並不困難，關鍵在於務必要找出背後真正的原因，例如是否有月經量過多、腸胃潰瘍出血或其他慢性疾病，才能對症處理、避免反覆發作。他呼籲，若民眾長期出現容易疲倦、頭暈、呼吸急促等情形，或覺得自己「怎麼睡都睡不飽、怎麼休息還是很累」，不要只當成壓力大或體力不好，應及早就醫檢查，透過專業醫療團隊的評估與治療，讓身體回到穩定狀態，也為自己的健康多留一分保障。◇
