loading...
因為諸陽都上了頭，所以老祖宗認為「冬夜勿覆其面，方得長壽」，提示頭部不要缺氧，《小兒病源方論》中提到養子十法，也指出「頭要涼」。
所以頭部養生第一要訣就是頭要涼，除了受到寒氣感冒或是寒流外，盡量讓頭涼快，少戴帽子。蒙頭大睡會影響呼吸，對睡眠呼吸中止症候群的人更不利。有人洗頭不立刻吹乾，若著涼，久病成慢性鼻炎，年輕時不打緊，中老年時寒氣累積多了，就會來討債，叫你頭痛欲裂，想撞牆。有人喜歡給人洗頭時，請人按摩頭頸，此時毛細孔大開，吹著冷氣、冷風，頭髮上還有溼氣，正好風寒溼氣一齊大舉入侵，種下日後頭脹、頭重、頭痛、易落枕、鼻竇炎的禍根。
所有頭部疾病、憂思過度造成頭昏腦脹、精神恍惚、記憶不靈光、神經質、失眠，可藉由下列養生保健法來調整，還可預防掉髮，日久還能促進生髮。
1.按頭：
用5個手指頭按頭耳交接處，要按壓到有痠、麻、脹的感覺，再往上移，一直按到頭頂，一天做3~5次。
2.敲頭：
5指握拳，用拳尖敲頭，先從鼻梁上的髮際敲到頭頂，再下到頸中央，從眉頭上髮際敲到後頸，再從眉中上髮際敲到後頸，再從眉尾上髮際敲到後頸，最後從耳上往後敲到頸側。頭部經絡都敲了一遍，一天做3~5次。
3.抹頭：
這是收功操，用兩手食指、中指、無名指三指併攏，由兩眉間印堂往頭頂上抹，再從兩太陽穴抹到耳前耳後，一直到頸部。抹完整個頭就會很清爽。要防掉髮，或促進生髮，可用生薑或蒜頭切片循經按摩。
4.食指點鼻：
用左手點鼻，再依序點右手拇指、食指、中指、無名指、小指，換手作。來回連作9次。可刺激頭部微細神經血管的運作。是預防中風、輕微中風、輕度癡呆症、巴金森之症、小腦萎縮的保健操。
5.血壓操：
站立全身放鬆，兩手自然下垂，十指張開，然後用力使全身頭、面、頸、胸、背、臀、四肢肌肉緊繃6秒後，瞬間全身放鬆，一緊一鬆作3次。三餐飯前各作1次。連續作2~3個月，血壓可平穩。血壓正常者，可減少血管硬化。對行動不良者，也是很好的一種運動。
6.金雞獨立：
眼睛微閉，單腳站立，用意念引氣血向足底。剛開始站5秒，慢慢增加到1分鐘，能站5分鐘更好。此法是上病下治，是高血壓、高血糖、睡眠、記憶力、腳冰冷的健身操，還可預防失智、小腦萎縮、糖尿病、痛風、頸腰椎病變。
講得頭頭是道，但願鐵漢點頭，顧頭寸、頭面、頭銜，也要顧頭子、頭顱，不然給病魔當頭棒喝，會頭重腳輕，就無法頭角崢嶸了。
——摘編自《明慧診間：容光必照》，（博大出版提供http://broadpressinc.com/ ）◇
