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眼睛保養首重肝經。《內經》說「肝為罷極之本」，過度勞累易消耗肝醣、傷肝氣。人很累時，眼力不但模糊，也會睜不開。晚上11點到凌晨3點，是膽肝經進行生化解毒功能時間，此時未睡或晚睡，會加倍耗損肝氣，也易上肝火，所以常熬夜容易有黑眼圈或眼泡浮腫現象。
肝主怒，怒傷肝。人一生氣時，眼睛就會花花的，愛生氣眼神會散發出騰騰殺氣，叫人不敢接近。肝字是左「肉」右「干」，干是樹幹之意。肝在五色上主青，所以肝要好，眼睛要亮，就要常常到郊外走走，最好赤腳踩大地，看看青山綠水，怡情養性。不但可以紓解壓力和情緒，減少生氣，又可以高瞻遠矚，放眼天下。所以賞鳥協會會員很少患有老花眼和白內障，因為常常「遠眺」。
辣、燒烤、煎、炸食物屬燥熱，容易上火傷肝，要減少攝取。媒體及3C產品突飛猛進，大家都生活在五光十色光害中，耗損眼力過度，處處可見四眼田雞。藉助眼睛健康操以自救自保，首先要放鬆心情：
1.揉按眼眶內：
用兩手大拇指頭，揉按眉頭下、眼眶上、睛明穴，另外四指散開撐住前額，沿著眉稜骨，往眉尾移動，分5個點揉揉按按，幅度不要太大，避開眼球。
2.捏眼眶：
大拇指食指相對，從眉頭開始，繞眼睛周圍一圈，捏一捏，最後捏捏鼻根。
3.刮眼眶：
兩手握空拳，手拇指按著太陽穴，用食指從眼內角繞眼睛一周，一直刮到眼外角，不要太用力，避開眼球。
4.敷眼：
最後收工，把手掌搓熱，蒙住整個眼睛，會有一股熱流流入眼內，非常舒服，再配合眼球運動，自然炯炯有神。
5.眼球運動：
正轉9下，反轉9下。看上下、左右、對角線、遠近5遍。眼睛疲憊時，看鼻頭5秒，再看前方5秒。用力閉眼5秒，再用力睜眼5秒。
6.閉目養神：
使用眼力30分鐘後，最好閉目10秒，使睫狀肌不會長時間停在一個姿勢、過度拉扯眼肌，並耗損肌力氣血，有助緩解眼脹、眼乾澀症狀。
假以時日，視力改善，眼袋漸消，黑眼圈漸退，還會有額外收穫，眼睛周圍皺紋也減少了。
——摘編自《明慧診間:容光必照》，（博大出版提供http://broadpressinc.com/ ）◇
