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據英國《每日快報》報導，美國醫療器材供應商暨睡眠治療平臺Sleeplay創辦人兼執行長福爾曼（Aaron M Fuhrman）表示，俯臥（趴睡）是一種不健康的睡姿。他解釋為什麼放棄這種睡姿，可以改善睡眠品質和整體健康。
他指出，其中一個主要問題是呼吸會被擾亂。因為俯臥會壓迫橫膈膜（負責呼吸的肌肉），讓人整晚難以進行深而充分的呼吸。
他說：「俯臥姿勢會限制肺活量，會使睡覺時的氧氣攝取量下降。當身體在夜間得不到足夠氧氣時，就會影響睡眠品質，即使睡了一整晚，仍會感到疲倦。」
頸椎長期受壓恐引慢性疼痛
另一個問題是頸椎和脊椎會受到壓力。為了呼吸而被迫將頭部扭轉90度，這對頸椎會帶來持續的壓力。福爾曼說：「這種不自然的角度會拉傷頸部韌帶和肌肉，導致僵硬、疼痛和發炎。時間一久，這種反覆的壓力會引發慢性頸椎問題和緊張性頭痛。」
俯臥也會壓平下背部的自然曲線，對腰椎造成壓力。這種錯位可能造成持續性背痛，甚至加重原有的脊椎疾病。
這種頸部扭曲的睡姿也會擠壓和壓迫神經。當頭部長時間偏向一側時，就會壓迫頸部和肩部的神經。
這類壓迫可能會造成手臂和手部出現麻木、刺痛或疼痛感。有些人睡醒時會感到「手臂麻木」或針刺感，卻沒意識到罪魁禍首可能是自己的睡姿。
此外，俯臥也會對心血管系統帶來壓力，對胸部和心臟造成意想不到的壓迫。身體重量壓在肋骨上，會阻礙血液的有效循環。
福爾曼表示：「俯臥時，心臟需要更加努力工作。胸部擴張受到限制，代表心血管系統在夜間承受著更大的壓力，久而久之會造成血壓升高，增加心臟疾病風險，尤其是本身已有心血管疾病的話。」
英國專家警告說，趴著睡覺會危害身體健康。圖為一名女子趴著睡覺。（Shutterstock）建議仰睡或側睡較健康
有研究顯示，高達17%的人習慣趴著睡覺；但只要改變睡姿，就可以顯著改善睡眠品質和整體健康。
福爾曼建議採用仰臥這種睡姿最佳。他說：「仰臥可以保持脊椎的自然曲線，均勻分散體重，並最大限度的減少關節和器官所承受的壓力。」
側臥也是不錯的選擇，尤其對心臟健康和減少打鼾有益。若使用抱枕，也可提供額外的支撐，而且有助防止夜間翻身後趴著睡。
福爾曼補充說：「選擇適合自己睡姿的床墊和枕頭也很重要。適當的支撐有助於整晚保持健康的體態。」
值得一提的是，如果愛美的話，就更不能趴著睡覺，因為不論俯臥或側臥，臉部皮膚受到的擠壓和扭曲，都比仰睡時多很多，這會讓皺紋增加。
可以改成仰臥，或經常變換睡姿，以減少外力對臉部皮膚造成的壓力，進而降低皺紋發生的機率。
一名男子仰睡。（Shutterstock）另外，人的睡姿也可能在無意中洩漏自己的個性或心中的祕密。美國精神分析學家暨睡眠專家鄧凱爾（Samuel Dunkell）在其著作《睡姿——夜間的肢體語言》（Sleep positions: The night language of the body）中寫道：「我們睡覺的方式，會透露我們的生活方式。」
依據他的研究，趴睡的人個性固執，喜歡冒險。他們會直接切入重點，但有時候也會遇到挫折，感覺緊張或焦慮，因為他們喜歡掌控。
他表示，趴睡的人也容易衝動、抑制不安全感或缺乏信心。不過，他們善於隱藏任何負面情緒。◇
