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據《赫芬頓郵報》報導，「777規則」去年在社群媒體上迅速傳播，但其背後的概念其實可以追溯到更早時候。
約會應用程式Hily的戀愛關係教練阮朱莉（Julie Nguyen）表示：「777規則」是一個廣為流傳的框架，鼓勵夫妻定期且有意識的共度時光。這個指導方針建議：
夫妻每7天約會一次、每7週進行一次週末旅行、每7個月進行一次長途旅行。
她說，這種方法並非基於正式的研究或關係科學，而是比較像一個朗朗上口的公式，方便人們記住如何與伴侶共同創造特別的體驗，其中也留有靈活調整的空間。
一對老年夫妻。（Shutterstock）專門從事夫妻和家庭治療的臨床社工羅斯（Tracy Ross）說：「每隔7天安排一次約會或花些時間在一起——可以是在家吃頓飯，但不看螢幕、不帶孩子，連簡單的事情也不做。重要的是專注於彼此，不受干擾，試著用心感受你們的關係。」
羅斯建議，夫妻每隔7週可嘗試一些需要付出更多努力的事情，例如來一趟公路旅行、花一天時間去健行，或是在週末出去玩。主要在於刻意安排時間，增進彼此的感情，避免因螢幕、工作、朋友或家人而分心。
此外，每隔7個月要制定一個特別的、非同尋常的計畫。她舉例說：「一起旅行，一起挑戰自我。抽出時間去做一些你們都期待、都想一起體驗的事情，一些需要你們投入時間和精力的事情——當然，還要確保不受任何干擾。」
一對要搭乘飛機的夫妻。（Shutterstock）臨床心理學家羅曼諾夫（Sabrina Romanoff）在談到「777規則」時指出，雖然這個名字聽起來新穎別致，但實際上只是換個名字，表達了一個傳統的概念。
她說：「這個概念的核心在於，我們的關係需要新鮮感、高品質的相處時間、用心經營，以及在情感、金錢和時間上的投入，才能讓人感到充實和滿足。」
羅曼諾夫認為，「777規則」之所以如此迅速流行起來，是因為它有簡單和清楚的包裝，為夫妻提供了一種清晰的規劃思路，幫助他們設定關係的優先順序。
「777規則」的利與弊
針對「777規則」的優點，阮朱莉表示，它提醒夫妻要珍惜相處的時間，以免工作、日常瑣事、育兒或其他雜務讓彼此的感情被忽視。留出時間享受親密時光，也能讓夫妻有機會一起體驗新事物。
羅曼諾夫說，共同的期望是人際關係和諧最重要的預測因素之一，而這個規則有助於夫妻雙方達成共識。
羅斯指出，對那些感情基礎穩固，但近期因生活壓力和時間不足而出現問題的夫妻來說，這個規則可以幫助他們在經歷一段疏離期後重新建立關係。
至於「777規則」有何缺點，約會教練暨關係科學家烏里（Logan Ury）說：「我不喜歡僵化的關係模式，因為當生活不如意時，這些模式會造成不必要的壓力或內疚感。」
阮朱莉認為，它的弊端在於把人際關係當作一份清單來對待。真正投入其中，遠比敷衍了事、漫不經心的假期重要許多。
羅曼諾夫提到，這個規則也可能剝奪旅行等活動的自發性和「特殊性」，尤其是當它們變得僵化、平淡乏味，甚至被視為理所當然時。
羅斯說，這個規則並不能解決更深層的問題，無法取代艱難的對話或化解分歧。她說：「你必須遵循這個規則的精神。如果你沒有真正投入活動、計畫和相處的時間中，那一切都會變得空洞，無法建立連結。千萬別敷衍了事！」
她也警告說，這個規則無法解決未解決的問題、異地背叛或不信任。所以，不要把它當成感情修復的替代品，也不要以此為藉口忽視這些挑戰。
有研究表明，維繫感情的關鍵在於持之以恆，而不是轟轟烈烈的舉動。圖為一對快樂的夫妻。（Shutterstock）這不是死板規則
羅曼諾夫說：「我建議在理論上遵循這條規則，而不是在實踐中。換句話說，這是一個很好的指導原則，可以幫助伴侶展開對話，討論他們對這段關係的期望和需求，進而減少失望、怨恨和猜測。它不該被當作一條非黑即白的死板規則。」
烏里說，對有些人來說，維繫感情意味著定期約會；但對另一些人來說，則是從事日常的小儀式——比如一起吃早餐，或者睡前花10分鐘聊聊天。有研究表明，維繫感情的關鍵在於持之以恆，而不是轟轟烈烈的舉動。
羅斯建議，夫妻彈性調整「777規則」的時間，例如每週一起吃一頓飯、每月一起外出一次等。請記住，沒有萬能的解決方案，所以要找到適合兩人時間安排的方式。
一家心理健康諮詢公司的治療師巴魯克（Sarah Barukh）強調：
「重要的不是相處的時間長短，而是雙方是否感到被關注、彼此連結在一起，以及是否願意在日後繼續選擇對方。」
除了「777規則」之外，美國心理學家特拉弗斯（Mark Travers）先前的建議也可供參考。他建議，夫妻之間養成有助於婚姻關係歷久彌堅的兩個小習慣，包括詢問而不是自行臆斷，以及在回應對方前先暫停一下。◇
