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過去，我被羞愧、內疚、自卑、缺乏自愛，以及嫉妒與憤怒層層包圍。儘管嘗試透過瑜伽與正向肯定來尋求內在平衡，但總缺乏持續力，並以為時間能自動治癒傷口。然而，直到失去艾莉諾後，我才明白，真正的改變需要來自深刻的自省與行動。
艾莉諾的誕生與離世
2022年8月，我懷了艾莉諾。每一次胎動都像溫柔的搖籃曲，讓我對未來充滿期待。第一次懷孕時一切順利，這次我以為也會如此。
然而，懷孕第22週時，我因「子宮頸閉鎖不全」而早產。艾莉諾出生後只活了一個小時，我和丈夫抱著她，看著她靜靜離去，世界彷彿瞬間陷入寂靜與空洞。
失去寶寶後，悲傷如潮水般湧來。我允許自己全然感受淚水、憤怒與茫然，因為我知道，逃避只會讓傷痛加劇。家人與朋友成為我最堅實的依靠，特別是一位好友送來的《當下的力量》，字字句句如微光，為我照亮方向。
我常在大自然中靜心閱讀，直到讀到這句話：「寬恕不是遺忘，而是接受一切如其所是。」我明白，寬恕不只是放手，而是在破碎中接受現實，放下對過去的執著與對未來的恐懼。那是一種自我瓦解的體驗——驕傲、羞愧與控制欲逐漸消散。
Quynh與家人的合照。（Quynh Truong提供）重塑自我：從身體到心靈
療癒並非一夜之間發生的奇蹟，而是一段需要耐心與堅持的旅程。我學會讓心身靈彼此對話，將自己「根植」於當下，逐步從焦慮思緒中抽離。
我建立了一套簡單卻有意義的日常練習：
- 靜心冥想：每天早晨靜坐10分鐘，聆聽內心的安靜。
- 寫日記：將混亂的情緒傾瀉在紙上，從中看見自己的脆弱與力量。
- 深呼吸：每當焦慮襲來，透過幾次深呼吸就像錨般，穩穩將我拉回到現實。
- 正念飲食：細細品嚐每一口食物，感受生命的滋養。
- 運動與休息：散步、瑜伽及充足睡眠，讓身體重新充滿活力。
這些練習並不輕鬆。有時我也會疲憊、想放棄，但每一次深呼吸、每一頁日記，都是在告訴自己：我值得擁有這份平靜。
愛的漣漪：寬恕的力量
活在當下真實中，可以讓我們從痛苦的牢籠中解脫，不再沉溺於過去的遺憾，也不再為未來的未知焦慮。寬恕彷彿開啟了一扇門，讓愛與和平流入我們的心，如湖面漣漪般擴散，悄然觸動身邊的人。
我相信，寬恕是一種愛的傳遞。當我學會接納自己、也接受艾莉諾的離去，我便開始將更多的愛傳遞給這個世界。
原文「I Learned That Forgiveness Is to Accept Everything As Is」刊於《英文大紀元時報》◇
