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台灣在2025年正式邁入超高齡社會，「肌少症」對年長者而言已成重大健康威脅。為提升民眾對肌少症的認識，衛生福利部樂生醫院復健科走入社區舉辦「越動越有力：預防肌少症」健康講座，由物理治療師黃昱庭主講，透過衛教、互動問答及運動示範，帶領社區年長者認識肌少症、自我篩檢及居家運動方法。
研究指出，人體在30歲後，肌肉量會逐漸流失，40歲後更是每10年約下降8%，70歲後則流失速度更加明顯。若未及早介入，可能增加跌倒、骨折及生活功能退化等風險。不過許多民眾誤以為「走路變慢、腳沒力」只是正常老化，但這可能是肌少症警訊。
黃昱庭物理治療師向社區年長者衛教什麼是肌少症。（衛生福利部樂生醫院 提供）衛生福利部樂生醫院黃昱庭物理治療師透過講座，以「年紀大不適合運動？」、「只要吃得夠就不會有肌少症？」等是非題，帶領年長者破解常見迷思，並教導利用測量小腿圍及「SARC-F肌少症自我評估表」進行簡易篩檢。
現場也安排簡單的肌力訓練，以及提醒年長者必須攝取足夠蛋白質、維生素D及鈣質，並搭配規律運動維持肌肉健康。講座現場不少年長者跟著示範練習，也主動詢問預防跌倒及維持平衡的方法。
黃昱庭物理治療師向社區年長者衛教什麼是肌少症。（衛生福利部樂生醫院 提供）黃昱庭提醒，肌少症風險不容忽視，初步篩檢也並不代表確診，若有疑慮應該到醫療院所接受進一步檢查，其中衛生福利部樂生醫院設有雙能量X光吸收儀（DXA），可提供身體組成等相關評估。◇
