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長字代表白日漫長，氣候有著又溼又熱的特性，正值夏末午後雷陣雨頻發的季節，《黃帝內經》將長夏與「溼」相應。
臺灣氣候尤其明顯，溼邪有「重、黏、濁、滯」的特性，因此容易身體沉重、四肢倦怠、頭重、昏沉、胸悶、胃口不好、腹脹、腹瀉、大便黏膩、排便不爽，女性可能感覺分泌物增加等。
長夏時節：健脾、和胃、化溼
長夏五行屬土，五臟歸脾，「脾主運化水溼」，而長夏溼氣旺盛，最容易影響脾胃功能。
中醫的角度來說，常見溼困脾土→脾失健運→水溼停滯，五行理論中，脾主肌肉、四肢。長夏時節也常見容易覺得身體很重、四肢沒力，明明沒做什麼卻很疲倦。
脾在志為「思」，思慮過度容易傷脾。因此長夏除了飲食調養，也可以注意不要長時間處於過度思慮、焦慮、用腦過度的狀態。
長夏養生以「健脾、和胃、化溼」為主要方向。
養生作息＆中醫藥膳
長夏作息上不只是「早睡早起」，更重要的是避免熬夜、過勞、久坐與溼熱環境，適合微微出汗，而不是大量爆汗。
◎ 養胃除溼粥
成分：
白扁豆30g
白米80g
陳皮3~5g
山藥80~100g
生薑2片
水約1千ml。
作法：白扁豆先浸泡2~3小時，白扁豆先煮約20分鐘，加入白米、山藥、陳皮、生薑，小火煮成粥即可。
◎ 四神排骨益氣湯
成分：
蓮子10g
芡實10g
茯苓10g
山藥10g
薏仁15g
粉光參10g
白朮10g
陳皮6g
排骨600g。
作法：排骨先汆燙，與藥材一起放入鍋中，加水煮滾後轉小火約1小時，最後少量鹽調味即可。
◎ 穴位保健及茶飲
1.豐隆穴
位置：小腿外側的外膝眼（膝蓋骨外側凹陷處）與外踝尖（外側腳踝最凸點），這條連線的正中間點就是豐隆穴。
功效：化痰祛溼、調理脾胃與消化、降脂與幫助代謝。
豐隆穴。（馬光醫療網提供）2.中脘穴
位置：肚臍眼（臍中），再往上摸到胸骨下端（兩側肋骨交會的 V 形凹陷處）。這兩點連線的正中間點（1/2 處）就是中脘穴。
功效：緩解各類胃痛與不適、促進消化與消除積食、調理肥胖與痰溼。
中脘穴。（馬光醫療網提供）3.健脾安神茶
成分：
茯神5g
炒酸棗仁5g
白朮3g
陳皮2g
紅棗1~2顆。
功效：熱水700ml沖泡後燜10分鐘，放置常溫即可以飲用，有健脾化溼及養心安神效果。◇
