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睡眠

掌握完全休息 精神飽滿工作更有勁

掌握完全休息 精神飽滿工作更有勁

縱橫職場
蔡宇哲（心理學博士）、蔡佳璇（臨床心理師）-
編按：高壓工作與緊張生活步調，令人白天莫名疲憊，晚上總是睡不好？讓達人告訴你什麼是微休息、休息，這兩者與工作的關係，以及....
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慈禧安睡方 告別「起床氣」

慈禧安睡方 告別「起床氣」

健康生活
Amber Yang（健身教練）-
一覺醒來，你是否覺得神清氣爽、充滿活力，還是頭腦發木、一整天都疲倦不堪？良好的睡眠品質對身心健康至關重要。本文分享快速安....
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情緒內耗睡眠差 3招擺脫身心過勞

情緒內耗睡眠差 3招擺脫身心過勞

縱橫職場
蔡宇哲（心裡學博士）、蔡佳璇（臨床心理師）-
編者按：高壓工作步調、緊繃人際關係、壓抑的真實感受……生活中各種「情緒勞動」，讓人白天莫名疲憊，晚上睡不好覺。達人教3招....
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一躺床秒入睡 不代表睡眠品質佳

一躺床秒入睡 不代表睡眠品質佳

健康生活
李郁玫-
一位63歲的企業女主管自稱一上床就睡著，從未有睡眠不良的問題；但她2年前做健檢時，意外發現罹患重度阻塞性睡眠呼吸中止症，....
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睡眠時才開工 神經元清除大腦垃圾

睡眠時才開工 神經元清除大腦垃圾

健康生活
林達-
如果說每個人都知道至少應該睡足8小時，並且能給出多種理由，那麼現在理由又多了一個。研究指出，在睡眠期間，神經元仍然保持活....
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想感覺年輕幾歲嗎 ? 一個習慣是關鍵

想感覺年輕幾歲嗎 ? 一個習慣是關鍵

品味生活
陳俊村-
年輕的感覺真好！我們總想變得年輕一些。瑞典斯德哥爾摩大學（Stockholm University）最近發表的一項研究顯....
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免吃藥！ 7種養生法改善失眠

免吃藥！ 7種養生法改善失眠

健康生活
李郁玫-
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的3個健康標準，其中睡眠是人體修復的主動過程，可以復原身心、解除疲勞和....
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幼兒睡眠不足 時數隨年齡攀升

幼兒睡眠不足 時數隨年齡攀升

綜合
林紫馨-
台灣師範大學教育智庫辦公室與國科會補助的「幼兒發展調查資料庫建置計畫」研究團隊，調查台灣幼兒睡眠狀況。結果發現，台灣幼兒....
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讓人睡不安穩的七種食物

讓人睡不安穩的七種食物

美味人生
陳俊村-
會導致睡眠問題的原因很多，飲食是其中之一。除了眾所皆知的酒類和含咖啡因飲料之外，其實還有其他常見的食物或飲料，也會讓人睡....
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早上或晚上洗澡 哪個比較好？

早上或晚上洗澡 哪個比較好？

品味生活
陳俊村-
每個人的洗澡時間都不盡相同，甚至同一個人，每天的洗澡時間也不一定一樣。而東、西方的洗澡文化似乎也不一樣，東方人通常在晚上....
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【睡眠健檢】 正確飲食 改善睡眠品質

【睡眠健檢】 正確飲食 改善睡眠品質

健康生活
張婷-
2024世界睡眠日的主題是「睡眠平等促進全球健康（Sleep Equity for Global Health）」。睡眠....
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睡前想什麼會影響入眠 ?

睡前想什麼會影響入眠 ?

品味生活
陳俊村-
很多人在睡覺前都會東想西想，甚至想到睡不著，或是睡不好。有專家說，這與睡眠前在想什麼有很大的關係。為了能在晚上有充分的休....
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高雄國中男生網路成癮風險高 醫籲養成早睡習慣

高雄國中男生網路成癮風險高 醫籲養成早睡習慣

焦點
袁世鋼-
高雄市政府連續3年進行青少年網路使用習慣調查，結果顯示男性仍為成癮高危險群，且沒有城鄉差異，尤其是國中生，較國小生、高中....
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設定貪睡鬧鐘 響了又睡有害健康

設定貪睡鬧鐘 響了又睡有害健康

品味生活
陳俊村-
不少人有賴床的習慣，因此設定鬧鐘響時，會按下貪睡按鈕，再小睡片刻。但有專家提醒，這麼做不但會影響睡眠品質，甚至對身體有害....
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美國醫生揪出 加速老化頭號原因

美國醫生揪出 加速老化頭號原因

品味生活
陳俊村-
很多人都希望青春常駐，永遠都不要變老。但有美國醫生警告，除了遺傳之外，生活方式也會導致衰老，而睡眠品質不佳就是加速老化的....
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恢復人類正統文化,關注人權和信仰自由,忠於事實真相,自由公正獨立,全方位報導環球新聞