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4、奇異果
奇異果。（Fotolia）奇異果被讚譽為「維生素C之王」，含有非常豐富的食用纖維，能夠協助人體腸胃消化，吸附並帶走腸道內的有害物質及脂肪，對於預防和便秘有顯著成效。
據營養學家的研究顯示，奇異果還含有一種未分離的物質，可加速消化物的傳送，增加新陳代謝的速度，有消脂、減肥之功用。
5、木瓜
木瓜。（Fotolia）木瓜營養密度僅次於奇異果。其中木瓜果肉所含的果膠具有整腸的功能，可減少廢物積聚在人體下半身。
木瓜含木瓜蛋白酶，或稱為木瓜酵素，可以同時消化肉類蛋白質、醣類和脂肪，可以將脂肪分解為脂肪酸，促進新陳代謝，減少人體脂肪的堆積，從而去除贅肉降低胃腸工作量。
6、梨
梨。（Fotolia）梨是低熱量、高營養的水果，主要含有豐富的纖維，一顆梨的纖維約為人體每日需求量的1/4，可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，而具有減肥的作用。
美國食物養生學會勞拉博士表示，飯前吃一個梨，大量的纖維容易産生飽腹感，能夠控制飯量，減少脂肪的攝入；如果飯後再吃，則有利於體內致癌物的排出。
7、香蕉
香蕉含有充足的維他命B群，能助促進睪丸激素分泌。（Fotolia）香蕉消化、吸收良好，且能長時間保持能量，可以當水果，也可以作為主食食用。其中含有膳食纖維，容易讓人有飽足感，還可以刺激腸胃的蠕動，潤腸通便、助消化。
香蕉還有豐富的鈣及維生素，可達到潤肺止咳、清熱解毒和滋補的作用，還能夠消除浮腫現象。只是香蕉的維生素B、C不高，因此建議還要搭配其他的水果，以補足各種營養素。
