白米1杯
薑黃粉1大匙
雞胸肉1片
橄欖油1大匙
匈牙利紅椒粉1小匙
海鹽適量
黑胡椒適量
小胡蘿蔔數根
綠花椰菜數朵
做法:
1、 將米洗淨瀝乾,以1杯米對1杯水的比例,並加入薑黃粉攪勻,放電鍋煮成薑香飯。
2、 在雞胸肉表面淋上橄欖油,抹勻匈牙利紅椒粉、海鹽與黑胡椒,靜置備用。
3、 備一滾水鍋,放入洗淨的小胡蘿蔔和綠花椰菜,加少許鹽,煮熟後撈出瀝乾水分,備用。
4 、取一煎盤,將雞胸肉炙燒至熟,搭配煮好的薑黃飯、水煮蔬菜一起享用。
——摘編自《輕盈.減齡.防失智!地中海美味廚房》◇