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1．多運動多流汗
加拿大麥克馬斯特大學（McMaster University）提出，運動可以幫助防止老化。研究顯示，那些整天坐著不活動的人，經過3個月時間，每星期運動2次，促進新陳代謝後，皮膚變得比較有彈性，趨向年輕。其實不用花大錢購買昂貴的保養品，運動可以促進皮膚代謝，頸部皮膚也會變年輕。
2．補充維生素C
補充維生素C，不只是吃維生素C，也要大量塗抹維生素C。研究顯示，抗氧化劑維生素C有雙倍防晒乳作用，並且能促進皮膚細胞再生。研究人員認為，對於紫外線UVA引起的自由基，維生素C可以幫助身體提升防禦能力。
英國皮膚科醫生莫莉娜（Beatriz Molina）建議，每日使用維生素C保養頸部，維生素C很容易被皮膚吸收，使頸部更緊繃，更有彈性。
3．立即補充膠原蛋白
英國抗衰老醫生湯克斯（Sarah Tonks）表示，膠原蛋白可以幫助皮膚吸收更多水分，讓皮膚更顯豐潤。
德國基爾大學膠原蛋白研究所（Collagen Research Institute in Kiel）發現，女性只要每天使用2.5克膠原蛋白，1天1次，持續8週，眼睛四周皺紋深度減少20%。頸部使用膠原蛋白保養，也有同樣效果。
膠原蛋白的流失與人體老化及過多自由基有關，想要減緩膠原蛋白的流失，擁有足量的膠原蛋白，就要注意飲食均衡，攝取適量的蛋白質及維生素C，並減少自由基的產生。
4．避免烈日曝晒
日光中含有的UVB大部分被臭氧層所吸收，少量UVB能促進體內礦物質代謝和形成維生素D，過量照射UVB則會晒黑皮膚，晒傷脫皮，甚至致癌。
英國皮膚科醫生斯特韓（Anita Sturnham）表示，太陽光傷害會加速肌膚老化，尤其會反映在脖子上，因為脖子總是暴露在陽光下。在出門前，應塗抹SPF30或更高防晒係數的乳液。
5．傍晚吃不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸ω-3和ω-6是身體自然產生膠原蛋白的主要元素之一，攝取的最好時機是傍晚。莫莉娜說：「如果在晚上6時之後吃Omega，可以修護皮膚。」Omega豐富的食物包括酪梨和冷水魚（如紅目鰱、鮭魚、明太魚、帶魚、梭魚）。
6．使用粗糙的潔淨方式
疲憊的皮膚細胞留存在皮膚表面，會使皮膚看起來陰暗、衰老。因為平時洗下巴以下部分不會很用力，所以脖子上的老皮膚總是被忽略。
湯克斯介紹，要加速皮膚細胞汰舊換新，需溫和地磨去皮膚角質層。解決方法是：用洗臉刷刷掉老舊皮膚細胞，或用含有甘醇酸（glycolic acid）的洗面乳剝落皮膚表面老舊死皮。
7．維生素A1加強夜間皮膚保養
維生素A1是一種脂溶性維生素，在脂肪、蛋白、乳汁、肝中含量豐富。斯特韓認為，頸部皮膚保養，除清空毛細孔、增加膠原蛋白、加速細胞汰舊換新、減少不均勻的色素沉澱等措施外，塗抹維生素A1會使保養效果更好。
不過，維生素A1無法防止陽光侵襲，如果整天塗抹，會弱化肌膚對UVA/UVB的防禦力，因此維生素A1適合在睡前使用。◇
