生活5小事 看似無害，其實有害

為了追求健康的生活，許多民眾都開始在飲食上吃低鹽、低糖、低脂、低膽固醇的食物，並且持續運動，加上補充營養品等。除了以上方式，還有什麼方法可以增進健康呢？很多人不知道，您生活中不經意的小習慣，看似對身體無害，其實並非如此。

「福斯新聞網」（Fox News）曾經報導指出，有5件事，很多人幾乎每天從早上到晚上都會做，非常不利於身體健康，要盡量避免，在此分別列出如下，並給予改善的建議。

1.剛吃過早餐就刷牙

美國紐約大學牙科學院的馬克．沃爾夫（Mark Wolff）表示，吃完酸性食物之後，尤其是水果和果汁，立刻刷牙會損害牙齒外層的釉質，並有可能造成牙齒變色，或是牙齒之間產生裂縫。

建議吃完早餐後，先用漱口水漱口，等待40分鐘之後，讓口中唾液裡的鈣完成固化牙齒，然後再刷牙。

2.開車時沒關上車窗

美國南加州大學環境健康研究員斯科特．弗瑞（Scott Fruin）說，高速公路上的空氣汙染是郊區的10倍，其中柴油機廢氣可能會引發頭痛、癌症和心臟疾病。

建議在上班開車的路上，要關閉車窗，然後按儀表板空調上的空氣循環按鈕，這樣做可以減少4倍暴露在顆粒狀汙染物的機率。

3.用塑膠容器裝午餐

雖然不含雙酚A的塑膠比較安全，但似乎還是有健康上的疑慮。美國國立衛生研究院主任傑曼．巴克．路易斯（Germaine Buck Louis）說，鄰苯二甲酸酯（Phthalates）仍然會滲入食物中，有可能損害精子和改變荷爾蒙。

建議使用玻璃器皿盛裝午餐，在辦公室用玻璃器皿加熱食物，或是在家裡加熱食物後，放在一個不鏽鋼保溫瓶保溫，帶到辦公室直接吃。

4.空腹應酬喝酒

建議在外面應酬喝酒之前，先吃一些食物。任職美國國立酗酒與酒精中毒研究所艾倫．懷特（Aaron White）說，先吃一些食物，能使身體的血液酒精含量降低30%。

不過，喝了酒之後，為了自己和他人的安全，切勿自行開車回家。如果駕駛人的血液酒精含量達到0.08%，發生車禍機率會比未測出血液酒精含量時高出46%。

5.晚上9點後使用3C

美國佛羅里達州大學進行的一項研究發現，在晚上9點還在使用3C產品的人，第二天醒來後，會覺得腦袋昏昏沉沉；另一項研究則發現，睡眠太少會大幅提高死於中風的機率。

所以為了在隔天早上能精力充沛的走出臥室，晚上9點要準時關閉3C產品，才能擁有良好的睡眠品質。◇