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失眠的成因包括身體不適或環境、精神等因素，北醫新國民醫院神經科醫師劉瑋秦建議，可養成寫睡眠日誌的習慣，詳細的睡眠日誌是找出失眠最好的方法，以及治療選擇的最佳依據。如果有需要可使用睡眠生理檢查法，排除特殊的睡眠疾病，協助了解個人的睡眠生理動態，並提供具體數據進行判斷。
劉瑋秦指出，睡眠日誌是將1~2週睡眠期間所出現的不尋常行為，如夢魘、夜驚、夢遊、磨牙或恐慌等記錄下來。
除了睡眠日誌、睡眠生理檢查法之外，還有自我評估方法，根據過去四星期的睡眠狀況評估是否有下列症狀。若在下述問題中有兩個或兩個以上的答案且常常如此，建議和醫師討論睡眠狀況、治療方式。
1.有入睡困難的情形。
2.需要超過1個小時以上才能睡著。
3.夜間會醒來3次以上。
4.夜間醒來，要30分鐘以上才能入睡。
5.早上會太早醒來。
6.擔心不能睡好。
7.會喝酒幫助入睡。
8.躺床時，腿部會有不安寧或是抽動的感覺。
9.早上會起不來。
10.醒來時仍然感覺疲倦。
11. 睡眠無法讓我感到精神飽滿甦醒。
12.雖然躺床的時間夠長，卻未得到足夠的睡眠。
13.睡眠讓我在白天覺得疲乏。
有些民眾會使用安眠藥物進行治療，北醫新國民建議，除了藥物治療之外，更需配合睡眠衛生原則或非藥物治療，保持最低的有效劑量以及不影響白天功能為主。而非藥物治療從建立足夠的睡眠衛生開始，以認知行為治療為主，包含良好的睡眠衛生習慣、放鬆緩和的活動、正確的睡眠認知。
北醫新國民也提醒，日常就要培養良好睡眠衛生習慣，養成規律的睡眠作息，固定每天就寢及起床的時間。然後睡前避免看藍光如手機、電腦螢幕，以及抽菸、吃太飽或喝太多飲料，更應避免在睡前四小時內劇烈運動。若民眾有服用安眠、鎮靜等藥物，則需按照醫師的指示服用，防止成癮問題發生。◇
