常被忽視的組織 你的皮膚健康嗎？

皮膚是人體最大器官組織，但往往被忽視，甚至是不當對待。皮膚厚度只有幾公釐，卻能保護人體內的一切組織，避免受到天氣狀況、環境中各種毒素等外在因素影響。

一般人以為皮膚處於靜止狀態，其實它是一個非常活躍的器官，對觸摸、溫度等外界訊號和變化相當靈敏。當皮膚發現身體某個部位受傷，會立即多調動一些體內的血液流向傷口，促使傷口修復。

皮膚受到侵害時，還會以疼痛、發癢、顏色變化等方式發出警報；皮膚也儲存著一部分身體所需要的水分和脂肪。

真皮、表皮、皮下組織

人體皮膚由3層結構組成，最外層是表皮，由角質細胞構成，這些角質細胞比較堅硬，負責把人體的組織包裹起來，避免受到外部環境侵害。

角質細胞不斷的替代和更新，表皮細胞大約每4週就會脫落一層，由內部長出新的表皮細胞代替。當皮膚被割傷或擦傷時，會影響表皮細胞的觀感和品質，如果持續受到壓力和摩擦，就會造成表皮變厚、產生鱗片狀表皮，或是長出老繭。

皮膚的另外2層分別是中間層的真皮，以及最內層的皮下組織。除非是皮膚受到重傷，如果只是瘀青、割傷和擦傷，這些比較小的傷，通常都很容易恢復和癒合，因此多數人並不會太關注皮膚的健康。

不過，皮膚的一些小問題往往是大病的反映，如果沒有多加關注，等到更明顯的病徵出現時，通常已經太晚了。

舉例來說，割傷可能會導致炎症，皮疹可能會不斷擴散，皮膚上還可能出現異常的斑點、腫包等。

紫外線、抽菸是皮膚殺手

美國疾病控制與預防中心（CDC）統計顯示，癌症是美國人第二大死因，而皮膚癌是常見的一種癌症；世界衛生組織（WHO）統計數據顯示，全世界因癌症去世的患者排名，皮膚癌患者名列第五。

許多皮膚科醫生認為，皮膚癌比其他癌症容易預防，如果及早發現，也容易治療。除了目前所知，接觸紫外線過量是誘發皮膚癌的重要原因之外，接觸漂白劑等常見的居家清潔劑，也容易對皮膚造成傷害。

抽菸則是皮膚的另一大殺手。抽菸會影響血管的功能，減少皮膚的氧氣和血液量，因而導致皮膚提早衰老、出現皺紋。

扮鬼臉並不會增加皺紋，大笑、經常皺眉或瞇著眼睛才會產生皺紋。還有喝酒也會傷害皮膚，酒精會促使身體脫水，而水分對皮膚非常重要，所以經常喝酒的人皮膚衰老得比較快。

飲食、清潔影響皮膚

飲食結構會影響皮膚健康，每天一定要保證攝取充足的維生素和水分。美國梅奧診所（Mayo Clinic）建議，飲食攝取要增加魚油的比例，降低精緻碳水化合物和壞脂肪的比例，才能維持皮膚的光澤和健康；每天也要保證充足的飲水，攝取足夠的優質蛋白質、蔬菜、水果和全穀物。

保持皮膚的清潔也很重要，但是清潔的動作要輕柔，切勿使用強鹼性肥皂，或是長時間用熱水沖洗，會洗掉皮膚上保持光澤的油脂。

清潔之後，使用輕拍的方法吸掉皮膚上殘餘的水分，會比用毛巾擦乾更好，然後再塗上護膚乳液。

生活上要適時放鬆心情，過大的精神壓力會引起頭皮屑、溼疹，以及其他皮膚受刺激的狀況出現。

運動能促進血液循環，把更多營養輸送到皮膚細胞，促進膠原蛋白形成，皮膚會更富有彈性，細胞代謝也會正常。

留意不規則黑斑或腫塊

皮膚癌分為基底細胞癌、鱗狀細胞癌、黑色素瘤和默克細胞癌，前兩種皮膚癌通常以手術切除即可；後兩種皮膚癌除了進行手術切除之外，還需要配合化學治療、放射治療或免疫療法。

每個人都應該多了解皮膚癌常見的症狀，任何不規則的黑斑或腫塊都要進行檢查，多留意皮膚的狀況，尤其是經常被太陽晒到的部位。

另外，建議每年去皮膚科進行定期檢查，切勿忽視皮膚的健康，把皮膚照顧好，皮膚也就會保護好人體內的一切組織。◇