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每天吃，對皮膚真的很有幫助，不單美白，還能祛黑斑。（Fotolia）以下幾種食物，可以輪著吃、每天吃，對皮膚真的很有幫助，不單美白，還能祛黑斑。
（Fotolia）檸檬：水果中最能美白皮膚的莫過於檸檬。檸檬含有豐富的維生素C和鈣質，多吃檸檬可以增白膚色、去除色斑、緊緻肌膚、延緩老化、消除疲勞。
（Fotolia）蘋果：被許多愛美人士奉為美容聖品的蘋果，含有大量水分和各種保溼因子，富含維生素C，能抑制黑色素沉著，常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
（Fotolia）櫻桃：其中的維生素A可以有效滋潤皮膚，抵抗黑色素形成；鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足可以讓肌膚白裡透紅；β-胡蘿蔔素和維生素C都是皮膚美白的重要元素，因此多吃櫻桃可以使皮膚變白。
（Fotolia）哈密瓜：和其他深黃色水果一樣，哈密瓜含有豐富的抗氧化物質，如β-胡蘿蔔素、維生素C等。β-胡蘿蔔素具有治療光過敏性疾病及皮膚癌的效果，而維生素C能預防黑斑、減少皮膚黑色素的形成，幫助皮膚美白，防止老化。
（Fotolia）葡萄：富含單寧酸、脂肪酸、維生素B群，具有抗氧化功效，是優越的抗老水果，且外皮、果肉、葡萄籽皆富含美白漂亮成分。
（Fotolia）奇異果：含有維生素C及維生素E，可以中和自由基，將日晒、壓力等產生的自由基消除，保護肌膚，增強皮膚抗老化功能。
（Fotolia）小黃瓜：你是否有下眼袋經常浮腫的煩惱？試試用小黃瓜做眼膜，它含有天然的抗氧化劑和黃酮成分，可以幫助舒緩眼周的不適。
（Fotolia）番茄：打算從事戶外活動的人，最好在晚上吃些番茄。原因是茄紅素被小腸吸收後流通到全身，在6~8小時後抵達肌膚細胞，在充滿紫外線的早晨前傳送到肌膚，達到「吃的防晒乳」之功效。
（Fotolia）魚類：每週吃3次魚，可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使皮膚增白。
（Fotolia）堅果：富含不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看起來更年輕。
（Fotolia）芝麻糊：黑芝麻糊有加速新陳代謝的作用，功效更勝鮮奶，可使皮膚紅潤、白淨、順滑、少皺紋。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那麼高，不要貪多。◇
