對抗惡視力！這樣做改善老花眼

老花眼是困擾許多人的眼睛老化現象，上海同德堂國藥號中醫師胡乃文現已70多歲，仍然不用戴老花眼鏡。在此，胡乃文介紹幾種能延緩和改善老花眼的方法，只要通過按摩穴位、護眼運動和食補法，即能拯救不良的視力。

老花眼通常在40歲以後開始出現，並且會持續惡化到約65歲，而老花眼主要是因為眼睛的水晶體變硬，無法調節聚焦距離，導致看近物模糊，再加上現代人越來越頻繁使用電子產品，促使眼睛疲憊感加劇，更容易引發視力模糊、老花眼等視力問題。

40歲後老花眼發生率高

簡單來說，看物品時會皺眉頭，或是需要拿得遠一點才能看清，甚至要把原本戴的近視眼鏡拿掉才可以看清楚，視力時而清晰時而模糊，這些都是老花眼的表現。

在美國，老花眼的發病率非常高，2015年臨床統計顯示，45歲以上的美國成年人，老花眼罹患率高達83~88.9%。而在臺灣，40 歲以後有半數以上成人開始會出現老花眼症狀，相當普遍。

按摩穴位 改善老花眼 

中醫發現，經絡是人體能量運行的通道，內臟通過經絡與身體各個部位相連，經絡上某些有特殊作用的點稱為「穴位」，通過針灸、按摩等刺激穴位，就能治療相應臟腑的疾病。

要改善老花眼，首先要學會按摩眼睛周圍的5個穴位，有助於促進眼睛的血液循環，放鬆眼睛肌肉。

1. 魚腰穴：在眉毛中間凹陷處。

2. 瞳子髎穴：在眼眶外側邊緣的凹陷處。

3. 承泣穴：在眼眶正下方的凹陷處。

4. 睛明穴：在眼睛的內側，鼻梁骨上的凹陷處。

5. 攢竹穴：在眉頭的位置。

按摩方法是將雙手食指捲曲起來，用指節輕輕壓按上述這些穴位，每次從魚腰穴開始依次按壓眼周各穴位至攢竹穴為止，每天按摩幾十次，每次持續幾秒鐘即可，有助於改善老花眼。

另外，還可以按摩3個手指上和3個耳朵上的穴位，也能促進眼睛的健康，在此列出如下。

1. 明眼穴：在大拇指第一個關節的外側。

2. 鳳眼穴：在大拇指第一個關節的內側。

3. 大骨空穴：在大拇指第一個關節的中間。

4. 眼肌穴：在耳朵的最下方凹窩內側。

5. 頸三穴：在對耳屏（耳垂上方的瓣狀軟骨）上方。

6. 視神經穴：在對耳屏上稍高一點的位置。

按摩方法是用食指和大拇指夾住手指上的3個穴位來施力按壓；耳朵上的3個穴位則要閉上眼睛輪流按壓，每天按半小時，只要經常按壓，無論是老花眼、近視眼，甚至弱視，都會看得更清楚。

兩妙方鍛鍊眼睛

除了上述介紹的穴位按摩之外，還可以做一些有利於眼睛的練習，比如訓練眼睛內調節水晶體形狀的睫狀肌，讓它能快速收縮和放鬆，從而改善水晶體的調節能力，有助於眼睛看清不同距離的物體。在此提出兩個有利於眼睛健康的鍛鍊方法 。

1. 打羽毛球或乒乓球
打羽毛球或乒乓球能讓眼睛追著球看，一下看遠處，一下看近處，這樣就可以起到鍛鍊睫狀肌的作用。

2. 看近處和看遠處
讓眼睛先聚焦在自己的拇指上，或是手中拿的一個物品上，接著很快的轉移視線去看遠處的文字或圖畫，這樣交替看近處，再看遠處，每天做多次，堅持練習下去，睫狀肌就會越來越靈活。

有益眼睛的食物

此外，還需要注意飲食的調理，多吃一些對眼睛有益的食物，能補充視網膜細胞所需的營養素，保護眼睛的健康。

● 紅、黃、綠色的蔬果
紅、黃、綠色的疏果，富含維生素A、花青素、硒等營養素有益於眼睛的健康，常見的蔬果如甜菜、紅洋蔥、小番茄、藍莓、奇異果、蘋果等，有助於增強視網膜上感光細胞的功能。

● 菊花枸杞茶
菊花和枸杞都是護眼的藥材，經常拿來泡茶喝，有助於保護視力，緩解眼睛的不適症狀。

不過，因為每一個人的體質不同，如果覺得老花眼的症狀比較嚴重，或是有其他眼睛方面的問題，務必及早諮詢專業醫師，並接受治療。◇