天氣冷，身體也會更容易感到痛 ?

隨著天氣越來越冷，很多人會注意到，自己的身體好像更容易感到疼痛。醫生們分享，為什麼寒冷天氣會有更多的痛感，以及該如何減輕疼痛感。

美國馬里蘭大學醫學中心的急診醫學醫師莎拉·李（Sarah Lee）告訴福克斯新聞數位頻道說，人們普遍認為，天氣會影響慢性肌肉骨骼疼痛。

「許多人表示，寒冷的天氣會導致身體疼痛和關節疼痛加劇，尤其是關節炎患者。」李醫生說。

她說，有一種理論認為，遇到寒冷冬季加上氣壓下降時，關節的運動空間可能會受限，進而約束身體肌腱和肌肉運動，這可能會導致關節疼痛突然發作。

一名專門研究髖關節和膝關節疾病的成人整形外科重建外科醫生瑞安·哈雷爾（Ryan A. Harrell）也表示，寒冷和雨天，會讓人覺得關節僵硬和疼痛。

哈雷爾表示，這跟滑液關節、血管收縮等因素隨著天氣變化有關。

什麼原因導致關節疼痛？

哈雷爾表示，滑液是關節的潤滑劑，用於潤滑和緩衝，就像油是引擎的潤滑劑一樣。他解釋，「在較冷的溫度下，滑液會變稠，黏度會降低。這會導致緩衝和潤滑減少，從而導致僵硬和疼痛。」

再者，低溫會導致血管收縮，以試圖保持身體溫度。

「血管收縮會減少流向肌肉和關節的血液。血液循環的減少，可能會使關節更容易感到疼痛和僵硬。」他說。

第三，氣壓降低和關節疼痛之間，似乎存在某種聯繫——有些人在寒冷和多雨的天氣裡，對氣壓的變化會更敏感。

「氣壓下降會導致肌肉和肌腱等組織擴張，從而導致關節等有限空間內的疼痛加劇。」他指出。

第四，患有關節疼痛或關節炎的人，神經本來就很敏感，寒冷天氣會導致這些神經更為敏感，從而導致疼痛加劇。

第五，溼度高和溫度低，可能對關節中的骨骼和軟骨細胞危害更大。

第六，冬季戶外活動減少，會導致流向關節的血流減少以及僵硬，這會導致疼痛加劇。

減少關節疼痛的對策

1. 堅持健康習慣。
馬里蘭大學醫學中心的李醫生表示，為了解決這些疼痛，通常建議人們保持健康的生活習慣，包括良好的睡眠和健康飲食。

2. 保持水分。
當天氣晴朗炎熱時，更容易記住喝水和保持水分，但在冬天攝入足夠的水也同樣重要。「脫水與關節僵硬有關，並使關節疼痛加劇。」她指出。

3. 保持運動。
建議進行溫和的運動，例如散步，以伸展和放鬆關節。「隨著時間的推移，這也有助於增強骨骼強度，並預防慢性肌肉骨骼疼痛。」李醫生說。

4. 改善心情。
哈勒爾表示，情緒與疼痛減輕有關，這一點在關節置換手術的術後恢復案例中很明顯。「在寒冷的冬季尋找一些可以改善情緒、讓自己快樂的活動可以幫助緩解痛感。」他說。

5. 注意保暖。
哈勒爾表示，保持身體的溫度可以緩解疼痛，而且事半功倍。他說，可以穿上保暖衣物和分層穿衣，使用電熱毯、加熱墊，洗熱水澡或淋浴，以及調高汽車或家裡的溫度等。◇