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夫妻雙方，會都是冷暴力的發動者。在所有溝通管道都被封鎖的情況下，開始自責、求和、討好，出現大量自我懷疑，懊惱後悔為什麼一開始要對伴侶生氣，也開始自責應該都是自己的問題，所以自己被這樣對待，是幾近全面性的瓦解，然而，什麼是冷暴力呢？
【冷暴力 】Silent Treatment
冷暴力是一種以冷漠、忽視或刻意疏遠來懲罰對方的行為。對方可以對你的任何情緒展現，哭喊毫無回應，訊息不讀不回，電話不接聽甚至封鎖，又或是拋下崩潰的你離開現場。這種無聲的應對，是種傷害。
這種看不見的心理折磨，往往比言語或行為上的傷害、激烈爭執、惡言相向，更具殺傷力。會讓你感到無助、不被理解，甚至開始自我懷疑，否定自我的價值。
冷暴力不容易被辨識，因為從主流社會的價值裡，暴力應當是激烈衝突、鏗鏘有力，也許還會有皮肉傷，甚至是生理生命危機的，所以當人們在承受冷暴力時很難去呼救，他人會回應你的常常會是：
「唉唷！他/她只是想冷靜。」或是「誒！你想太多啦！他/她不口出惡言不是更好嗎？」
於是你只能隱忍，因為他沒有造成可見的傷口，他也只是在「冷靜」 沒有破壞關係，當一天、兩天，一週、兩週過去了，你也許會崩潰，因為他全面瓦解了家庭生活，甚至是親密關係，人就這麼消失了。
遭受冷暴力 情緒兩階段
第一階段：崩潰，歇斯底里，會瘋狂想找到對方
會想把問題解決，不想再無盡的折磨了；會想要好好溝通修復關係。但他依然搞消失，封鎖你，像是人間蒸發；甚或即便人在同一個屋簷下，彷彿對方只是空氣，還是個汙濁不新鮮的空氣，於是你的所有行為，都開始被解讀成歇斯底里、不成熟、幼稚把事情鬧大，都趨向你這個人的人身攻擊，因為，人家只是去冷靜，是你自己在發作。
於是委屈、孤獨、自我否定不斷瀰漫著自身，也開始自我懷疑，開始內化他人的質疑，可能自己真的錯了。
第二階段：開始求和、討好、道歉、示弱
把所有關係中的權限都拱手給了對方，只希望可以結束這漫長的折磨。對方也許會站穩了，你道歉了，好吧！我大人大量原諒你；也可能貶抑了你一頓，然後繼續轉身離去。
於是你釋出更多的善意，更多關係中的權力，甚至一開始衝突的理由都不重要了；只要停止這樣的對待，於是關係也許「和好」了，但只有自己很清楚，你傷痕累累，開始戰戰兢兢，不再這麼享受這段關係，但不敢再爭取，擔心又失去好不容易返回的關係與熱絡。
但親愛的，這些沉默對待與忽視疏遠，這些刻意不表達情感、不溝通不聯繫，其實都是一種「情感操控」！為的就是企圖透過這種淡漠無視、拒絕交流來讓人感到愧疚以及害怕失去關係。當一個人長期處於心理壓力之下，會源源不絕的開展焦慮、自卑，更甚者會出現創傷反應。
互相撩撥了關係中的安全感與信任，震撼了對情感裡，需要的情感穩定回應與安心，這樣的無助，大量激發了一個人「無論我怎麼努力，對方都無動於衷無所謂」的崩潰感，然後開始瓦解了自己值得被愛的肯定感。
～把重心回到自己身上，慢慢的把生活過回來～
也許你會想：陷入濃烈的情緒困擾與心理壓力，到底是如何形成的呢？為什麼對方跟你一同在關係裡，但卻要這樣彼此傷害？這些背後大量的心理學機制，是有跡可循的。如果你正在經歷這一切或是正在行使冷暴力，不管是哪一方，其實都受傷了。
但不管如何，當你承受了關係中的冷暴力時，可以先做一件事，那就是先把重心回到自己身上，先慢慢的把生活過回來，吃飯、睡覺、工作、讀書與生活。
一步一步，每分每秒，先把日子過回來。我知道這很不容易，但還是得先這麼做，才能有機會改善彼此間的關係，更可以進步尋求心理諮商的專業協助。◇
