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一名26歲女性總覺得懶散、睡不飽，做事也提不起精神，更讓她困擾的是體重不斷增加，即使節食也難以減下來。對此，中醫的看法認為，這是臟腑失調，造成代謝率下降，身體越想吸收更多營養，累積成氣虛型肥胖。
堅果選未調味、未加工品為佳。（123RF）
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頤鳴堂中醫診所院長康涵菁指出，這類族群常見於甲狀腺功能低下的患者，治療原則以補氣溫陽、提升新陳代謝為主，而不是單純利水消脂。
甲狀腺功能低下非正常老化
甲狀腺功能低下症是一種因甲狀腺素分泌不足，使全身代謝速度放慢的內分泌疾病。由於甲狀腺素參與能量轉換與器官運作，一旦不足，身體可能出現怕冷、容易疲倦、體重不明原因增加、便祕、皮膚乾燥、落髮，甚至影響情緒、記憶力與月經紊亂，症狀多元且常被誤認為老化或壓力所致。
臨床上，最常見的成因為自體免疫疾病「橋本氏甲狀腺炎」，此外，接受過甲狀腺手術、放射線治療，或長期碘攝取不足，也可能導致甲狀腺功能下降。
留意身體警訊：痰溼型肥胖
康涵菁指出，長期便祕與膽固醇偏高也是甲狀腺機能低下的常見徵兆，內分泌混亂導致腸胃動能不足，宿便滯留、毒素累積，從中醫角度即為「痰濁」。臨床上常伴隨畏寒、舌苔淡白、疲累、腹瀉等症狀。
男性可能出現性功能低下、女性則可能月經不順、下腹冷、經血過多等。中醫治療多以溫陽為主，如四逆湯、真武湯來調理甲狀腺功能，讓甲狀腺分泌趨於穩定，體重才有下降的可能。
飲食與作息調整很關鍵
- 良好的睡眠：睡眠充足是穩定內分泌最重要的基礎。
- 飲食選擇含碘鹽：烹飪時不要完全以玫瑰鹽、海鹽、岩鹽等精緻鹽品取代，避免缺碘導致甲狀腺機能不穩、水腫與虛胖。
- 少加工食物：若本身已有甲狀腺機能低下，日常飲食應避免大量加工澱粉如蛋糕、蔥油餅、油條、餅乾等；減重時也需減少精製糖、油與麵粉製品，多吃天然原型食物。
堅果類也建議選未調味、未加工品，每日20~30公克為佳。加工肉品、罐頭肉、醃製漬水果與醬菜都應盡量避免，才能逐步改善內分泌失調引起的肥胖問題。
——轉自「健康醫療網」。◇
堅果選未調味、未加工品為佳。（123RF）
