loading...
美雨是家中的長女，未婚單身，美雨白天上班外，晚上會去上跳舞課，日子過得愜意，然而，在母親開始出現一些混亂行為，被醫院確診為失智後，美雨生活出現360度轉變。
常見的另一層壓力：家庭中也常出現手足待在國外或遠方，未實際參與照顧工作，卻愛發號施令，指導照顧者照顧模式。（人文攝影家林文斌提供）
每個人都需要一些屬於自己的時間，當我們有能量時才有能力照顧他人。（123RF）
美雨的假期被照顧母親的壓力所填滿，常常為了母親回診請假，擔憂母親有狀況而無法出門旅行，美雨弟弟已經成家，父親也早已去世，照顧母親的重擔變成在美雨身上，長期下來美雨出現腸躁症和憂鬱傾向。
婉琳因兒子浩浩從小被診斷為中度自閉症，因此夫妻由丈夫負責賺錢，婉琳則辭掉工作專心照顧家裡及浩浩。成年的浩浩語言能力遠落後於同齡的孩子，口語較少多是簡短語句，在家習慣脫光衣服只穿著內褲躺在床上用手機看影片，當婉琳需要暫時外出時，會請居服員協助陪伴和安全看視。
然而，居服員每次看到成年的浩浩裸身躺在床上都會怕怕的，居服督導希望婉琳在居服員來時，能陪伴一起在家。這樣婉琳發現，她即使請居服員來也無法外出放風……
照顧者的各種樣貌
家庭照顧者，顧名思義是照顧家庭的人，根據《長期照顧服務法》第三條第三款所定家庭照顧者，係於家庭中對身心失能者提供規律性照顧之主要親屬或家人。因此照顧的對象可能是意外腦傷的患者、失智患者、中風患者、身心障礙者、失能的高齡長者、需要早療的發展遲緩、自閉症兒童等。而家庭照顧者也有不同的形態，如案例中的美雨仍維持工作，只是工作和照顧母親兩頭燒，而婉琳則是因全職照顧，所有的時間都被綁在兒子身上，無法有喘息外出的時間。
常見的另一層壓力：家庭中也常出現手足待在國外或遠方，未實際參與照顧工作，卻愛發號施令，指導照顧者照顧模式。（人文攝影家林文斌提供）家庭照顧者的壓力
擔任家庭照顧者負擔沉重的壓力，其壓力分類如下：
- 生活型態：當成為照顧者意味著失去自己的生活，如案例中的美雨不再能像過去一樣安排自己的時間，須以母親的狀態為考量，為兼顧工作和照顧而疲憊不已。
- 情緒勞動：照顧者需要陪伴被照顧者失能、衰老、走向死亡的歷程，一同去承受那些負面的情緒與哀傷。
- 社會文化：女性往往在社會文化中被賦予照顧任務，也使得女性擔任家庭照顧者的比例高於男性，而華人的孝道文化，也使子女選擇離開職場，回到家裡照顧父母。
- 照顧技巧：一開始擔任照顧者，常會因照顧能力不足而感到挫折。新手家庭照顧者也需要學習照顧技巧如轉移位、翻身及如何備餐等。
- 孤立無援：許多照顧者會覺得照顧對象是自己的父母/子女，不敢假手他人，擔憂其他人照顧不周，而拒絕引入資源，也讓照顧者陷入無助又難放手的困境。
- 老老照顧：隨著高齡化社會，老老照顧越來越多，可能子女組合如70歲兒子照顧90歲失智媽媽，或78歲妻子照顧無力行走的80歲丈夫，由於照顧者也年老心有餘而力不足，使得照顧上變得很疲憊費力，也會有較多埋怨。
- 天邊孝子：家庭中也常出現手足待在國外或遠方，未實際參與照顧工作，卻愛發號施令，指導照顧者照顧模式。
- 與社會脫節：在擔任照顧者的時間，家庭照顧者原本的工作是中斷的，也因此會呈現一種同齡同職位的人都在前進，但卻只有自己待在原地的感受。
紓壓處方
- 休息時間： 每個人都需要一些屬於自己的時間，當我們有能量時才有能力照顧他人。照顧者可以運用長照2.0的喘息服務，讓長者暫時到日間照顧中心、巷弄長照站、住宿式機構活動，或請居服員到家中協助照顧，來讓自己得以喘息。
每個人都需要一些屬於自己的時間，當我們有能量時才有能力照顧他人。（123RF）- 轉變觀念：照顧不再是單一性別的工作， 照顧的模式可以變得更多元，如子女白天上班，讓長者到日間照顧中心或巷弄長照站活動，下班再去接長者返家，日照中心或長照據點會開設一些課程或舉辦團體活動，有助於長者與人互動及延緩失能。
- 熟能生巧：照顧技巧是需要指導和學習的，政府的家庭照顧者支持方案有提供到宅照顧技巧指導，可以跟各縣市的家照據點申請服務。
- 引進資源：「養育一個孩子長大，需要一整個村莊的力量」，而「照顧一個長輩安老，需要一整個社區的力量」，嘗試看看引入資源，鼓勵長輩去長照據點或請居服員到家中協助身障的孩子，都能讓他們的世界變得更廣闊。
- 人際界線：空口說白話是最容易的事情，個中辛酸只有實際執行照顧工作的人知道，有時候要向那些愛下指導棋卻又不參與照顧的手足或親友畫出界線。
- 關注身心：允許自己去感覺情緒流動，接納身體的所有感受，有意識的去做運動， 進行正念冥想、腹式呼吸都可以幫助自己身心放鬆喔！◇
