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這個小孩成績提升，與同學、老師關係變好，成為一個品學兼優的學生。 臺北市立聯合醫院精神科醫師劉宗憲在新唐人電視《她健康 SheHealth》節目中講述了這個案例，並呼籲家長積極為ADHD兒童尋求治療，並配合適當的教養方式，幫助孩子走出困境。
劉宗憲說：「過動症長大之後可能會變好，可是小孩的成長不能等，如果他沒有辦法好好學習、沒有好的同儕和師生關係，可能會讓他的自信心低落。」
為避免錯失孩子的成長關鍵期，劉宗憲建議採取多管齊下的治療方式：
- 藥物治療：主要是提升多巴胺的濃度，從而提高專注力。這些藥物的副作用可能是讓食慾和睡眠變差，建議與醫生商討調整服藥方式，例如早上吃藥、下午不要吃，平日吃藥、週末不吃藥，可以盡可能減少副作用。
- 行為訓練：為孩子創造簡單無干擾的學習環境，將複雜任務分解成小目標，並限制螢幕使用時間。
- 營養補充：養成健康的飲食習慣，多吃水果、蔬菜和全穀物，避免吃過多加工食品，因為塑化劑、色素可能與過動症有關。此外，研究顯示，魚油中的成分對改善ADHD症狀有益。
- 運動：研究發現，運動能促進多巴胺分泌，有助於穩定情緒與提升專注。
此外，培養一些健康的興趣愛好，例如瑜伽和音樂，有助於改善ADHD症狀。
四種遊戲提升專注力
為了提高兒童專注能力，日常生活中的練習也很關鍵。家長可以透過遊戲的方式，讓孩子在玩樂中成長。以下是劉宗憲推薦的四種有效提升專注力的遊戲：
數字方格遊戲：
準備一個方格，填入1到25的亂序數字。讓孩子用手指依序指出，並同時念出1、2、3……記錄第一次所需時間，之後可反覆練習，挑戰更快完成。
數字記憶力訓練：
家長念出一串數字（如3、5、8、2、5），讓孩子重複一遍。可從簡單的順念開始，再逐步增加難度至逆向背誦（如3、5、8變成8、5、3），在回溯過程中需要集中注意力。
詞語反應訓練：
準備多個不同類別的詞語，並設定特定動作。例如，聽到「文具」時舉右手，聽到「武器」時舉左手。這項遊戲要求孩子仔細聆聽並快速做出反應，是訓練專注力和反應力的好方法。
朗讀與動作訓練：
讓孩子朗讀一篇文章，並預先設定規則。例如，念到「你」這個字時不能出聲，念到「他」時要拍手。這能讓孩子在閱讀時保持高度專注，同時協調聽覺、視覺與動作。
養成正確使用3C好習慣
劉宗憲也建議，家長幫助子女養成使用電子產品的好習慣，包括在固定時間、在公共空間如客廳使用電子設備。對於網路成癮的兒童，建議漸進式縮短玩電子產品的時間。他說：「不要讓他躲在房間一直玩，要在客廳玩，家長看到他在玩什麼，等時間到的時候提醒他。」
一項對加拿大高中生的研究顯示，一年內使用電子產品的時間越多，ADHD的症狀越嚴重，尤其是社群網站的影響最為持久。
3C中毒如毒癮般難戒，從小培養正確的使用觀念對孩子有深遠的影響。（123RF）【認識ADHD】
注意力不足過動症（ADHD）通常分為「注意力不足」和「過動/衝動」兩種類型，及混合型，其診斷需符合特定的症狀標準：
注意力不足的9個診斷標準（需符合6項以上）
1. 無法注意細節、容易粗心犯錯。
2. 難以持續專注於任務或活動。
3. 聽別人說話時心不在焉。
4. 無法完成指令，常常半途而廢。
5. 難以進行時間、任務與活動管理。
6. 逃避或不喜歡需要持續用腦的活動。
7. 常常遺失日用物品。
8. 容易被外界事物分散注意力。
9. 日常活動中健忘。
過動/衝動的9個診斷標準（需符合6項以上）
1. 玩弄手腳、身體扭動、坐立不安。
2. 在教室或工作場合難以保持坐姿。
3. 在不適當的場合到處跑動或攀爬。
4. 難以安靜的玩耍或參與休閒活動。
5. 總是處於活動狀態，像被馬達驅動一樣。
6. 多話。
7. 在問題還沒問完時就搶答。
8. 難以等待、沒有耐心。
9. 打斷別人的談話或常常干擾他人。
以上是美國精神醫學會 （APA） 針對16歲及以下兒童注意力不足過動症（ADHD）診斷標準。17歲及以上人群，則只需符合其中5項。◇
