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澳洲墨爾本大學應用經濟與社會研究所研究員卡巴泰克（Jan Kabatek）和資深研究員博塔（Ferdi Botha）在The Conversation網站撰文說，他們從事的研究分析「澳洲家庭、收入和勞動力動態調查」長達20年的資料，追蹤超過1.6萬名員工工作和心理健康狀態。
兩位學者指出，他們沒有納入中共病毒（COVID-19，新冠肺炎）疫情爆發期間的2年（2020年和2021年），因為當時人們的心理健康狀態可能受到與在家上班無關的因素影響。
這些資料讓他們能長期追蹤人們的心理健康狀態，並檢視他們的通勤模式和居家工作安排如何隨之變化。他們將重點放在通勤時間和居家工作2因素是否會對心理健康產生影響。他們也檢視這些影響，在心理健康良好和較差的人群中是否存在差異。
心理健康較差的員工，最有可能從在家上班模式獲益。（Shutterstock）通勤對男性影響較大
這項研究發現，通勤對男性和女性產生不同影響。對女性而言，通勤時間對心理健康沒有顯著影響。但對男性而言，通勤時間越長，原本心理健康不佳的男性，心理健康越差。
不過，這種影響不是很顯著。對心理健康處於中等水平（接近中位數）的男性來說，單程通勤時間增加半小時，心理健康下降的幅度約等於家庭收入減少2%。
對女性來說，只有在特定情況下，在家上班對心理健康才有顯著正面影響。當女性工作以在家上班為主，每週抽出1~2天到辦公室或工作地點，對她們的心理健康效益最大。
對心理健康不佳的女性而言，這種工作安排比整天到辦公室上班更能改善她們的心理健康，益處等於家庭收入增加15%。
兩位學者說，女性的心理健康效益並非只源自於節省通勤時間，也反映了在家上班的其他好處，例如：減輕工作壓力或幫助她們更好的平衡工作與家庭生活。
他們提到，輕度或偶爾在家上班對女性心理健康沒有顯著影響。而全職居家工作的證據則不太確切，主因是他們觀察到的全職居家工作女性人數較少。
對男性來說，不論在家或到公司工作的天數多寡，在家工作對他們的心理健康，都沒有產生具有統計意義的顯著影響。這可能反映了家庭任務分配的性別差異，以及男性社交和友誼網絡往往比較側重工作關係。
澳洲墨爾本大學研究探討在家上班或通勤對心理健康的影響。（Shutterstock）在家、公司混合工作最有益健康
兩位學者表示，心理健康較差的員工對長時間通勤最敏感，也最有可能從在家上班模式獲益。部分原因是心理健康較差的人，處理壓力事件能力比較有限。
對心理健康較差的女性而言，在家上班可以顯著提升幸福感。對心理健康較差的男性而言，通勤時間減少同樣有益。
心理健康良好的員工，似乎對通勤和在家上班的敏感度較低。他們可能仍然重視彈性，但在家或在公司上班對心理健康的影響較小。
依據研究成果，兩位學者提供了建議：
如果是上班族，應該關注通勤和在家上班如何影響身心健康。如果有心理健康問題，就把最耗費精力的工作安排在自己覺得最舒適的工作環境。
如果是雇主，提供彈性的居家工作安排，尤其針對那些有心理健康問題的員工，可以考慮採用在家和在公司混合工作模式，因為這種模式似乎最有益。
如果是公共政策制定者，應該設法緩解交通堵塞，提升大眾運輸能力，同時加強鼓勵彈性工作安排，支持民眾獲得心理健康服務。
此外，上班族可以藉由擺放盆栽等方式，改善居家辦公環境和舒適感，進而提高在家工作生產力，同時也能紓解壓力。◇
