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寬胸保健法，不但可以疏通氣滯的胸悶痛、平衡鬱悶氣，也可疏經通絡，緩解使力不當、岔氣引起的呼吸胸痛、月經期乳房脹痛和改善乳房發育不良。
1.擴胸運動：
一隻腳在前，一隻腳在後，如弓形，兩手臂張開一字形停5秒，再向上升舉，手臂打直停5秒，兩手臂打直向後45度，停5秒，各做3次。
2.揉胸骨：
食指疊中指，在胸正中線胸骨每節間凹處揉按3~5次，由上而下，揉完，做旋轉形揉搓9次。
3.搓肋間肌：
四指微張，順著肋間從中間向外兩旁橫搓，左手搓右側，換手，各做9次。
4.按摩胸部：
五指併攏全掌按摩胸部，左掌按右胸，換手按，各9次。要豐胸，用手掌壓著乳房先向右壓揉36下，反方向按揉36下，再手抓著乳房向前拉36下。
5.捶胸：
全身放鬆，最好站立姿勢，雙手握空拳，左手捶右胸，交換手，由上而下。如果痰硬在喉，或咳痰深在肺咳不出，捶鎖骨下，一次捶60下，讓痰崩解。
6.甩手：
腳與肩同寬，膝蓋微蹲約10度，雙手用力往後甩自動彈回，5次後在胸前用力拍手。一天連做5~10分鐘，可漸增到30分鐘，勿貪功一開始就做500~1,000下，反易傷肩胛肌肉。
7.撐握掌：
雙手用力撐開5秒，用力握拳5秒，連做9次。不但強心，還可改善手冰冷症狀。腳趾同做，冬天就不會四肢冰冷，可改善末梢循環差、雷諾氏症。
8.做呼吸運動：
一般多鼓勵人做深呼吸，這對有心血管疾病的人，其實是不利的運動，易致腦部暫時缺氧。最好吸少吐多，把濁空氣吐出，使淋巴系統充分排毒，才能吸納更多氧氣。
更好的呼吸方法是，吸氣1：憋氣4：吐氣2，例如：吸氣3秒後，憋氣12秒，再吐氣6秒，憋氣的作用在使血液循環內充分利用氧氣和推動淋巴系統，使後面的吐氣能把毒氣、廢氣盡量排出。
——摘編自《明慧診間：容光必照》，（博大出版提供http://broadpressinc.com/ ）◇
