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要讓身心快速歸位，不妨從中醫的三個方向著手—「調飲食、穩作息、醒氣血」，讓你自然回復專注與元氣！
第一步 ► 飲食清淡，醒脾祛溼
過年期間大魚大肉、甜食與酒精攝取過多，脾胃負擔沉重。中醫認為「脾為後天之本」，脾虛則易倦怠、嗜睡、頭重如裹。開工後的第一週，應讓腸胃「休息整頓」。
收心飲食：
減油減鹽，選擇清蒸、汆燙料理。多吃蔬果與雜糧，如山藥、蓮子、薏仁、茯苓，有助健脾祛溼。早晨一杯溫開水，少喝含糖飲料，以減少溼氣積聚。
醒脾茶飲：
陳皮薄荷茶。
陳皮3克
薄荷1克，以熱水沖泡。可理氣醒腦、去油解膩，特別適合節後上班族。
第二步 ► 調作息，靜心安神
假期熬夜追劇、旅遊奔波，生理時鐘混亂。中醫講「心神不寧，百病生焉」，若想回歸穩定作息，可從靜心與放鬆著手。
睡前調神：
睡前靜坐3~5分鐘，專注呼吸，讓浮躁思緒平靜。
溫水泡腳：
以約40°C溫水泡腳15分鐘，可加足浴包或艾葉，泡腳能引血下行，溫暖肝脾腎三經，同時刺激足部穴位，達到舒緩疲憊、助眠作用。
安神穴位：
內關穴具安神定心、緩焦慮效果。按壓神門穴可改善失眠、心悸。
放鬆茶飲：
玫瑰花茶性溫，具疏肝解鬱、理氣活血功效，能緩解壓力、調節心情。可取3~6克玫瑰花以溫水沖泡飲用，幫助肝氣順暢，精神自然舒暢。
推薦放鬆茶飲:玫瑰花茶。（馬光醫療網提供）第三步：醒腦開竅，提振精神
回到辦公室，最常聽到的就是「你怎麼還沒清醒？」這時可運用中醫穴位按摩與茶飲提神醒腦，讓耳聰目明。
醒腦穴道：
百會穴頭頂正中央，輕敲3分鐘可提神醒腦。風池穴在後頸髮際兩側凹陷處，按揉3分鐘可舒緩肩頸僵硬。合谷穴在拇指與食指間虎口處，常按可活絡氣血、提振精神。
提神茶飲：
醒腦茶。
菊花3克
枸杞5克
人參鬚少許，
以熱水沖泡。可清肝明目、益氣提神，特別適合長時間使用電腦的上班族。
推薦提神茶飲:醒腦茶。（馬光醫療網提供）｜身心回歸正軌，迎向新氣象｜
中醫強調「人順四時」，新年過後正值早春，陽氣初生。若能順應時節、讓身體循序調整，疲倦與煩躁自然會減輕。從清淡飲食、規律作息、氣血調養三步驟開始，給自己時間收心養氣，就能重拾活力與效率。祝福大家開工順心、精神飽滿，為新的一年開啟健康好運勢！◇
