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統計數據顯示，髖關節骨折的老年人有十分之一會臥床一年以上；若患者骨質疏鬆症，一旦發生骨折，更可能導致長期臥床，進而增加失能與併發症的風險。
為何冬季骨折風險特別高？
振興醫院神經外科主治醫師鐘子超指出，維生素D是提升骨密度關鍵，人體維生素D來源八成來自陽光。冬季氣候溼冷，日照時間短，民眾外出意願降低，導致體內維生素D不足，影響骨骼健康，此時一旦跌倒，便容易引發骨折。
國民健康署資料顯示，臺灣65歲以上民眾中，約每7人就有1人罹患骨質疏鬆症，且女性比率高於男性，盛行率隨年齡增長而上升。臺灣於2025年底已進入超高齡社會，65歲以上人口將超過450萬人，骨質疏鬆症已成為不容忽視的重大公共衛生議題。
骨質疏鬆早期無症狀
鐘子超表示，骨質疏鬆症早期多半沒有明顯症狀，部分中高齡族群可能出現身高變矮、駝背等外觀改變，因此常被忽略。臨床常見患者不慎跌倒，或只是彎腰搬重物的動作，引發骨折，才發現已經長期骨鬆。
骨折造成的疼痛、臥床，會大幅影響生活品質與自理能力，根據中華民國骨質疏鬆症學會指出，約有十分之一老年人髖關節骨折1年後，約十分之一仍臥床，僅約半數患者能恢復至骨折前的功能狀態。
鐘子超提醒，其實出現不明原因的下背痛、腰痠背痛，或在兩年內身高縮短約兩公分，都是骨鬆的徵兆，應提高警覺，及早就醫評估。
補鈣不夠 這樣搭配才有效
如何預防骨質疏鬆？鐘子超強調，許多民眾積極補充鈣質，但僅靠補鈣仍不足，必須同時搭配維生素D，維持適度運動，養成良好的生活習慣，才能有效維持骨骼健康。特別是停經後女性與70歲以上男性，即使沒有症狀，也建議定期接受骨密度檢查，及早掌握骨骼狀況。
•定期骨質密度檢查
停經後女性與70歲以上男性，即使沒有症狀，也建議約每兩年定期接受骨密度檢查。到醫療院所接受「雙光能X光機」（DXA/DEXA）測量，能準確並及早掌握骨骼狀況。
•多吃含鈣食物、補充維生素Ｄ
多吃牛奶、起士等高鈣食物，建議每天在食物外可適量補充鈣片，額外補充1,000~1,200毫克的鈣，並補充800國際單位（IU）的維生素Ｄ。
•規律運動提升骨頭強度
養成規律運動習慣，真正能提升骨頭強度的運動，其實是震動性及衝擊性的運動，像是跳繩、踩踏樓梯；重訓可增加肌肉強度與協調性，減少跌倒風險。不過運動前一定要做好暖身，因為冬天肢體僵硬，貿然運動容易出現運動傷害。
養骨本及早開始 確保生活品質
若已出現骨質疏鬆現象，也不必過度恐慌，目前治療方式包括雙磷酸鹽類 (Bisphosphonates) 、雌激素受體調節物（SERMs）、單株抗體（Monoclonal Antibody）與骨質生成藥物（anabolic agents）等，可依個人狀況調整劑量與治療方式，除了口服藥物，也有半年或一年一次的注射針劑可選擇。
❝骨質疏鬆雖是老化過程的一部分，但骨骼保健應「愈早愈好」。從年輕時開始補充足夠鈣質與維生素D，培養規律運動與健康生活習慣，才能為未來打下穩固的骨本基礎。❞◇
