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1. 整理環境
環境雜亂會使人心煩意亂。屋內堆滿雜物，怎會放鬆？把房子整理乾淨，變得井然有序，心情也會跟著輕鬆快樂起來。整潔的環境與健康息息相關，不僅做事效率會變高，身心健康也會變好。
同時，把用不到或不合用的東西處理掉，拿回生活主導權。建議先從整理小地方開始，例如櫥櫃或抽屜，比較容易著手。不要抱著完美心態，一步一步來，把用不到的東西收起來或捐出去。
2. 使用濾水器
政府雖有自來水淨水系統，但為保證水質乾淨無汙染，也可在家中進水處（或廚房水龍頭）加裝濾水器，把水中的雜質或有害物質過濾掉。有些濾水器可過濾掉自來水中的氯、鉛等物質，安裝後，就可安心喝水、洗菜、煮飯，甚至洗澡、洗衣服了。
3. 使用天然油漆
牆壁和天花板的油漆可能會影響身心健康。雖然很多油漆產品已大幅改良，但大多數仍含有害化學物質，部分還含有揮發性有機化合物（VOCs），VOCs在室溫下會揮發成氣體，對人體有害；尤其在施工與乾燥期間，散發的氣體可能會引發頭痛或刺激眼睛，並傷害人體荷爾蒙、中樞神經系統、呼吸系統及腎臟。建議改用天然油漆、盡量降低VOCs，並選擇明亮、讓人平靜或愉悅的顏色，營造愉快的居家氣氛。
4. 採光
室內要有充足的自然光。可先把窗戶擦乾淨，盡量讓陽光穿透進來；光線明亮，人會更有精神，看東西較不吃力；光線也會促進血清素分泌，讓人神清氣爽，因為人的身體對陽光特別敏感。不過要注意，夜晚室內光線不可太亮；自然光對人體有益，但休息和睡覺時，室內反而要暗一些，可拉上窗簾遮蔽戶外光線。
5. 家庭健身區
你的生活節奏或許很快，但身體卻沒跟著動，久坐不動的現象似乎也越來越普遍。不妨騰出一個空間來運動，可以改善這個問題。弄個「家庭健身房」不用花很多錢，也不占很大空間；有些能加速心跳的運動，所需的面積比門墊還小。把健身區明確劃出來，就會有動機運動了。也可以想些點子來增加動力，比如放個盆栽、點個燭光，或邊看YouTube運動影片邊跟著做；若在健身區放一面鏡子，做重訓或做瑜伽時，也能隨時糾正自己的姿勢。
打造整潔又健康的居家環境，煩惱自然會少一些，生活品質也會變好。
本文譯自英文《大紀元時報》，原載於「NaturallySavvy.com」。◇
