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如果你也曾覺得心很累，覺得世界總在與你為敵，請試著在心裡騰出一點空間，做這個簡單卻深刻的練習——當情緒的浪潮拍打過來時，試著在呼吸間對自己耳語：「如果，那是一艘空船呢？」看見憤怒的源頭： 承認那個痛感，但別急著找凶手。
有些時候，真正撞痛我們的，並不是那艘船。而是我們深信不疑的以為：「船上一定有人。」
霧中撞擊：一個關於誤會的故事
很久以前，莊子曾描繪過這樣一個畫面：薄霧漫開的河面上，一個人獨自划著小船，享受著難得的靜謐。水聲細碎，風也溫柔。突然，遠處一艘船橫衝直撞的過來。划船的人急了，對著濃霧大喊：「喂！看路啊！快轉彎！」
沒有回音。他再喊，聲音帶了慍怒：「你要撞上來了！聽見沒有？」依然一片死寂。
「砰！」劇烈的震動，讓他的心跳漏了一拍，怒火在那一秒燒到了頂點。他正準備衝上前去，指著對方的鼻子大罵，卻在靠近的那一刻，整個人愣住了。船上空無一人。
那是一艘掙脫了繩索、順著水流胡亂漂蕩的「空船」。那一瞬間，他原本緊繃的肩膀鬆開了，胸口那團灼熱的怒氣，像冰塊丟進溫水裡，無聲無息的消融了。因為沒有一個「可以責怪的人」。
心理學側臉：歸因理論的溫柔
在心理學的冷冽術語中，這被稱為「歸因理論」（Attribution Theory）。我們的大腦，天生就是一個拙劣的編劇。當世界給了我們一記耳光，我們總習慣寫下一段具備「反派角色」的劇本：
他不回訊息，是因為他「不在乎我」。他語氣冷淡，是因為他「在針對我」。我們習慣將別人的行為，歸咎於他的「人格」；卻鮮少看見，那背後可能藏著無數個不得已的「情境」。這就是「基本歸因錯誤」。
我們活在自己架設的敵意中，把每一艘漂過的船，都看成了充滿惡意的伏擊。
重要的身心練習：空船練習
- 鬆開對「人」的執著：試著想，同事的刻薄也許是因為昨晚他剛失去一段感情；路人的推擠，也許是因為他正奔向一個病重的親人。
- 歸還平靜：當你把「針對性」抽離，你會發現，事情本身並不會傷人，傷人的是你對這件事的「歸因與詮釋」。
「人生的河流上，本來就有很多失去控制的船。」
我們不需要變得軟弱，我們只是選擇不再讓別人的失控，成為困住自己的牢籠。少放一些「敵人」在心上，多留一些「空船」在河面。你會發現，原本湍急的生活，其實可以過得像一首很安靜的詩。
｜今天的你，心裡住著誰？｜
現在，就寫下一個曾經讓你受傷，但現在你願意視之為「空船」的瞬間吧！◇
