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據美聯社報導，包括禪宗僧侶和心理學家在內的專家都認為，諸如掃地、拖地和清理雜物之類的體力勞動，對心理健康具有莫大的好處。
這些家事不僅可以培養專注力，還能讓思緒自由飄蕩，同時帶來完成日常事項的成就感。
在美國康乃狄克州格林威治執業的臨床心理學家希夫（Holly Schiff）證實，打掃的過程可以讓人平靜下來，甚至達到類似冥想的效果。
希夫解釋：「像打掃這樣重複性的體能活動，可以調節神經系統，因為它們是可預測、有結構的，而且能給人帶來清晰的完成感。」
日本禪宗的雲水（unsui，指新手和尚或學徒），大部分時間都花在清潔和整理寺廟環境上。
東京神谷町光明寺僧侶松本紹圭在其著作《小僧大掃除》中寫道：「我們掃除塵埃，是為了去除世俗的慾望；我們擦洗汙垢，是為了擺脫執著。」
他說：「我們仔細清理寺廟每個角落所花費的時間，讓我們感到無比充實。」
對松本紹圭而言，打掃是一種關懷自身和世界的方式。他說：「當我們打掃時，我們不僅僅是在清理房間，更是在呵護我們更為廣闊的自我。這是一種關愛我們與這個世界之間關係的方式。」
他認為，與其追求完美的結果，不如試著坦然接受不完美，不必因此感到焦慮；真正的平靜不在於最終的「整潔狀態」，而在於持續謙卑的清空空間和心靈。
他提到：「在一個乾淨整潔的空間裡，即使打掃的人不在場，我們也能感受到他們的用心和意識。」
松本紹圭表示：「這種意識會帶來一種平和與安全感，就像寺廟等神聖場所，與熙熙攘攘的街道截然不同一樣。」
針對打掃可能會讓一般人感到苦惱的情況，希夫指出，有時候讓人感到不知所措的，並非這個事情本身，而是這件事所代表的意義，例如時間壓力、自我評判或其他焦慮。
她建議，可以將事情分解成非常小的、明確的步驟，就能降低這種障礙。不妨先從一個平面、一件事項或一個房間開始清理。
她說：「很多時候，不知所措的感覺來自於對整件事的預期，而不是在於邁出第一步。」
一說到打坐，有些人可能認為，這只是靜靜的坐著，一動也不動，好像很無趣。事實上，雖然打坐時，身體表面上看起來很平靜，但體內的基因卻可能發生著巨大的變化。
美國病毒學專家、前美國陸軍研究所病毒系實驗室主任林曉旭表示，在2019年進行的一項統計顯示，美國有14%的人打坐冥想，這已成為一種流行的社會現象。
林曉旭說，打坐對人體有諸多好處，例如改善心臟和腦神經健康、強化免疫系統、活化自癒力、預防感染等。◇
專家說，雖然打坐時，身體表面上看起來很平靜，但體內的基因卻可能發生著巨大的變化。一名女子在打坐。（123RF）
