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睡眠

補充8種營養素 讓你提升睡眠品質

補充8種營養素 讓你提升睡眠品質

醫療新聞
唐依旋-
良好的睡眠是健康的根本，更是隔天工作表現良好的關鍵。睡眠不足時，不僅氣色不佳，健康亮紅燈，情緒也容易焦躁，長期下來更可能....
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夏天好眠護心4部曲

夏天好眠護心4部曲

醫療新聞
胡乃文（中醫師）-
夏天的氣和人體的心氣是相通的，有好的睡眠不但能增強體質，還能養護心臟。中醫講春養生、夏養長、秋養收、冬養藏，那麼夏天如何....
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宵夜到底能不能吃？掌握好6大原則

宵夜到底能不能吃？掌握好6大原則

醫療新聞
蘇冠米-
對許多忙到很晚才下班的人來說，回家後總忍不住吃些宵夜慰勞自己，也有人是白天過於忙碌，三餐隨意吃，到了睡前需要吃點東西充飢....
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熱到睡不著？教你3招有效降溫

熱到睡不著？教你3招有效降溫

品味生活
友野尚（睡眠諮詢師）-
夏天高溫影響睡眠，也讓人疲倦，再加上紫外線照射，容易發生肝斑、雀斑、皺紋、皮膚粗糙等肌膚問題。深層睡眠能保養肌膚，教你3....
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睡眠名醫江秉穎 公開好眠祕訣

睡眠名醫江秉穎 公開好眠祕訣

品味生活
楊容甄-
清晨不到6點起床，進行大約20分鐘的慢跑後，展開忙碌的一天，直到夜裡1、2點就寢。有「睡眠醫師」之稱的江秉穎，就這樣每天....
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舒眠好夥伴 美容覺睡出免疫力

舒眠好夥伴 美容覺睡出免疫力

品味生活
林蘇菲-
大眾都知睡眠的重要，能夠讓人體恢復體力、增強免疫力，面對疫情嚴峻、繁忙工作及精神壓力下，更需要優質睡眠幫助恢復體力及免疫....
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超簡單助眠動作！睡前1分鐘 一覺到天亮

超簡單助眠動作！睡前1分鐘 一覺到天亮

醫療新聞
森和世（運動指導員、瑜伽老師）-
無論再怎麼疲倦，只要能好好睡上一覺，隔天早上就會覺得神清氣爽，這樣的經驗我想大家應該都有過。人類想要追求舒適的生活品質，....
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睡不好是血液不足？名醫呼吸法助好眠

睡不好是血液不足？名醫呼吸法助好眠

醫療新聞
蘇冠米-
白天疲倦又昏昏欲睡，到了晚上反而睡不著？或是即使睡著了卻無法熟睡，隔日醒來一樣感到疲憊？中醫藥局第四代傳人、血流治療名醫....
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晚上穿襪子睡覺 好處多多又助眠

晚上穿襪子睡覺 好處多多又助眠

品味生活
袁和-
人每天都需要7個小時的睡眠。睡眠不只讓你在疲憊的一天結束後得到滿足的休息，美國國立衛生研究院還指出，它對於維持身體組織和....
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想一夜好眠 睡前泡澡10分鐘

想一夜好眠 睡前泡澡10分鐘

醫療新聞
蘇曉敏-
現代人普遍有睡眠品質不佳的問題，有些人會失眠，或是好不容易入睡，卻又在半夜醒過來。睡眠品質不佳也會造成睡眠不足，並引發健....
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研究：越樂觀的人睡得越好

研究：越樂觀的人睡得越好

醫療新聞
賴玟茹-
天氣逐漸轉涼，讓人常想賴在被窩裡多睡一會兒，但你有好的睡眠品質嗎？還是常覺得越睡越累呢？根據美國伊利諾伊大學學者2019....
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長者日夜週期亂 陽明大學：智慧光照助眠

長者日夜週期亂 陽明大學：智慧光照助眠

醫療新聞
賴玟茹-
許多高齡長者在夜晚常有突然中斷睡眠、失眠的困擾，當日夜週期被打亂，不只影響睡眠，連帶可能出現內分泌失調而導致糖尿病、高血....
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助眠最佳利器 挑對好床與枕頭

助眠最佳利器 挑對好床與枕頭

品味生活
朱孝貞-
影響睡眠品質的兩大因素：床與枕頭。要有適合自己的床與枕頭，才能一夜好眠不失眠。....
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掌握最佳睡眠的關鍵

掌握最佳睡眠的關鍵

品味生活
楊子樊-
睡眠占了我們人生1/3的時間，好的睡眠品質，不僅可以增進工作效率及學習能力，也可維持身體的內分泌、免疫系統等正常運作。....
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夏季夜晚悶熱 涼感床具助眠

夏季夜晚悶熱 涼感床具助眠

品味生活
鄭宜芬-
根據世界睡眠協會（WSS）的《Sleep Medicine》（睡眠醫學期刊）公布，台灣失眠盛行率約17%，相當全台有五分....
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恢復人類正統文化,關注人權和信仰自由,忠於事實真相,自由公正獨立,全方位報導環球新聞