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大紀元時報股份有限公司 2026/09/21
首頁 睡眠

睡眠

超簡單助眠動作！睡前1分鐘 一覺到天亮

超簡單助眠動作！睡前1分鐘 一覺到天亮

醫療新聞
森和世（運動指導員、瑜伽老師）-
無論再怎麼疲倦，只要能好好睡上一覺，隔天早上就會覺得神清氣爽，這樣的經驗我想大家應該都有過。人類想要追求舒適的生活品質，....
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睡不好是血液不足？名醫呼吸法助好眠

睡不好是血液不足？名醫呼吸法助好眠

醫療新聞
蘇冠米-
白天疲倦又昏昏欲睡，到了晚上反而睡不著？或是即使睡著了卻無法熟睡，隔日醒來一樣感到疲憊？中醫藥局第四代傳人、血流治療名醫....
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晚上穿襪子睡覺 好處多多又助眠

晚上穿襪子睡覺 好處多多又助眠

品味生活
袁和-
人每天都需要7個小時的睡眠。睡眠不只讓你在疲憊的一天結束後得到滿足的休息，美國國立衛生研究院還指出，它對於維持身體組織和....
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想一夜好眠 睡前泡澡10分鐘

想一夜好眠 睡前泡澡10分鐘

醫療新聞
蘇曉敏-
現代人普遍有睡眠品質不佳的問題，有些人會失眠，或是好不容易入睡，卻又在半夜醒過來。睡眠品質不佳也會造成睡眠不足，並引發健....
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研究：越樂觀的人睡得越好

研究：越樂觀的人睡得越好

醫療新聞
賴玟茹-
天氣逐漸轉涼，讓人常想賴在被窩裡多睡一會兒，但你有好的睡眠品質嗎？還是常覺得越睡越累呢？根據美國伊利諾伊大學學者2019....
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長者日夜週期亂 陽明大學：智慧光照助眠

長者日夜週期亂 陽明大學：智慧光照助眠

醫療新聞
賴玟茹-
許多高齡長者在夜晚常有突然中斷睡眠、失眠的困擾，當日夜週期被打亂，不只影響睡眠，連帶可能出現內分泌失調而導致糖尿病、高血....
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助眠最佳利器 挑對好床與枕頭

助眠最佳利器 挑對好床與枕頭

品味生活
朱孝貞-
影響睡眠品質的兩大因素：床與枕頭。要有適合自己的床與枕頭，才能一夜好眠不失眠。....
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掌握最佳睡眠的關鍵

掌握最佳睡眠的關鍵

品味生活
楊子樊-
睡眠占了我們人生1/3的時間，好的睡眠品質，不僅可以增進工作效率及學習能力，也可維持身體的內分泌、免疫系統等正常運作。....
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夏季夜晚悶熱 涼感床具助眠

夏季夜晚悶熱 涼感床具助眠

品味生活
鄭宜芬-
根據世界睡眠協會（WSS）的《Sleep Medicine》（睡眠醫學期刊）公布，台灣失眠盛行率約17%，相當全台有五分....
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【這樣做減重60公斤】改善睡眠 原來是關鍵！

【這樣做減重60公斤】改善睡眠 原來是關鍵！

醫療新聞
江秉穎（睡眠醫學中心副執行長、耳鼻喉科醫師）-
一位超胖的年輕男子，怎麼減重都難以成功，竟肇因於重度睡眠障礙。其實很多讓人困擾無解的症狀，如：肥胖、過動、失智，可能都和....
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【消費快訊】台灣精品amor H2健康手環

【消費快訊】台灣精品amor H2健康手環

消費情報
施芝吟-
預防勝於治療，各種健康照護穿戴設備推陳出新，麗臺科技推出「amor H2健康手環」，它能針對個人疲勞、循環指數，以及睡眠....
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醫師：晚上11點前睡覺 髮質會變好

醫師：晚上11點前睡覺 髮質會變好

醫療新聞
陳德成（紐約德醫堂中醫研究院院長）整理｜陳安-
頭髮毛躁、掉髮是許多人的困擾。然而，只要能堅持每晚11點前入睡，就可以減少掉髮，改善髮質。....
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反應慢健忘當心「腦霧」 1個好習慣療癒腦力

反應慢健忘當心「腦霧」 1個好習慣療癒腦力

醫療新聞
鄭淳予（腦科學博士、腦神經科臨床醫師）-
失神、健忘、反應慢，都可能是腦霧的症狀。「腦霧」是指人的專注力、記憶力和思考理解力產生失調、退化的現象，如同大腦墜入濃霧....
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研究：睡前使用手機 將影響睡眠長度

研究：睡前使用手機 將影響睡眠長度

醫療新聞
記者李郁玫-
國家衛生研究院群體健康科學研究所林煜軒醫師研究團隊，開發了一款全自動記錄使用者手機使用與睡眠時間的手機程式「作息足跡」（....
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睡眠不足 身體會發生的9個變化

睡眠不足 身體會發生的9個變化

品味生活
Ashley Marcin 編譯／藍庭-
如果不睡覺會怎麼樣？睡眠不足會削弱免疫系統功能、影響腦力、導致體重增加，甚至可能增加罹癌、糖尿病及發生車禍的風險。根據美....
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