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因此在「大暑」最重要是要做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，注意適當多補充水分。飲食上多攝取水分多的食材，也可防止中暑的情況發生喔。
＊＊示範料理＊＊希臘沙拉
希臘沙拉是一道非常簡單又清爽開胃的沙拉，在這種沒有食欲的炎炎夏日很適合。
其中必備的食材是費達起司（Feta Cheese）和希臘卡拉瑪塔橄欖（Kalamata）。費達起司是一種羊奶起司，有一種特殊濃厚的奶香氣，這個沙拉做法簡單，色彩又豐富，看著真的會心情變好食欲也會變好呢！
希臘沙拉怎麼做？
食材：
小黃瓜2~3條
紫洋蔥1顆
小番茄1把
蘿美2片
卡拉瑪塔橄欖50g
Feta 起司1塊
醬汁食材：
橄欖油80c.c.
4大匙紅酒醋
鹽1/2小匙奧勒岡葉1大匙黑胡椒少許
步驟：
1.小黃瓜去皮去籽後切塊
2.紫洋蔥切丁，小番茄切小塊
3.準備一個大盆，放入所有的食材，再加入卡拉瑪塔橄欖及Feta 起司。
4.醬汁調好後淋上食材，攪拌均勻。
＊＊示範料理＊＊美式鬆餅
「美式鬆餅-Pancake」是早餐的好選擇，做法很簡單，麵粉混合雞蛋及牛奶就可以輕鬆完成。鬆餅的由來說法很多，有一派說法是據說與英國的「鬆餅日」有關，根據基督教傳統，在復活節的前40天為四旬期，這段時間必須要齋戒來紀念耶穌。在四旬期來臨之前的星期二，為了避免牛奶、糖、雞蛋、奶油等食材壞掉，大家都會在這天做鬆餅來吃，後來就逐漸發展成傳統。
美式鬆餅怎麼做？
食材：
蛋1顆
糖2大匙
奶油30g
牛奶150ml
香草精1小匙
鹽1/2匙
泡打粉2小匙
中筋麵粉100g
步驟：
1.取一個大碗，打蛋加入糖打散打勻，加入融化的室溫奶油，繼續攪拌，加入香草精，加入牛奶。
2.將麵粉與泡打粉過篩後加入打勻蛋奶汁中，輕輕打散，完成鬆餅漿。
3.平底鍋抹上微量的橄欖油，加入一杓的鬆餅漿兩面煎出咖啡色。
4.將煎好的鬆餅淋上蜂蜜或楓糖漿，搭配水果撒上糖粉。
「營養師的貼心小叮嚀」 by 陳小薇營養師
剛起鍋的鬆軟鬆餅，是一道讓人口水直流的點心，今天介紹原料中筋麵粉裡的特殊成分麵筋，也就是中筋麵粉裡面含有的蛋白質，另外，又被稱為麩質（Gluten），大致上分為麥穀蛋白（Glutenin）與麥醇溶蛋白（Gliadin），這是讓產品具有彈性及形成結構的重要成分。經過製程中的吸水、揉壓後轉變成為有彈性的麵糰，少數有免疫問題的朋友，會對麩質產生過敏現象，可能產生脹氣、腹瀉、便祕等症狀，也是所謂的麩質過敏症（Celiac Disease）。
最後營養師貼心小叮嚀，香草精可以選擇用香草莢作替換，如果使用新鮮的雞蛋，或是對於蛋味不敏感的朋友，可以選擇不要添加，直接享受天然的蛋香味，淋醬上除了蜂蜜、楓糖漿之外，也可以搭配新鮮水果，如藍莓、草莓、芒果、奇異果⋯⋯，增加美味也增加營養攝取喔！◇
