搭機遇到亂流 該如何克服焦慮？

儘管搭乘飛機遇到亂流是很常見的事情，但亂流所導致的機身晃動，會讓人感到不適與不安。至於該如何克服內心焦慮而讓旅程更愉快？經常飛行的空服員顯然經驗豐富，他們的建言值得人們參考。

據《赫芬頓郵報》報導，先前有研究顯示，亂流是造成人們在飛行時感到焦慮的主要原因之一，因為很多乘客會把它當成飛機要墜落的跡象。

如果你是個遇到亂流就會驚慌失措的人，你可以聽聽飛行經驗豐富的空服員所提供的一些建議，希望能幫助你克服焦慮。

飛機的設計能承受亂流

美國達美航空公司（Delta Air Lines）的空服員諾丁漢（Laura Nottingham）表示，克服焦慮的首要之道就是要了解，飛機的設計能承受亂流，而且飛行員受過專業訓練，他們知道如何面對亂流現象。

諾丁漢說，亂流的發生原因有很多種，其中包括：強風、大雷雨、氣溫的改變等。她相信，了解有關亂流發生的科學常識，有助於避免焦慮的產生。

注意聽機長廣播

如果亂流會讓你感到焦慮，你可以仔細聽機長廣播，因為他們經常會就亂流的出現向乘客說明。

美國阿威羅航空公司（Avelo Airlines）的空服員霍華德（Kim Howard）說，機長經常會向乘客保證說，亂流只會在高度改變時出現一小段時間。當然，亂流有不同的嚴重程度，但在大多數情況下，亂流很溫和，而且只持續一小段時間。

打坐或深呼吸

諾丁漢建議乘客打坐或深呼吸，這都有助於舒緩氣息。她說，在飛行時打坐，能讓乘客感覺比較冷靜和舒適。

分散注意力

諾丁漢說，在飛行途中看書、聽音樂、看電影或與同伴聊一些與飛行無關的事情，都能讓你的大腦集中精神，進而分散對亂流的注意力。

告訴空服員你害怕亂流

霍華德說：「如果你感到焦慮，讓你的空服員知道，這樣我們就能在旅途中協助你。」

她強調說，空服員不只是會分送點心而已。他們也受過維持秩序和安全的訓練，會在飛行途中確保乘客平安而且放心。

使用冰袋

諾丁漢提到，有些乘客不怕亂流，但他們真的怕暈機。所幸使用冰袋能迅速緩解暈機所帶來的不適。

她建議，當你感覺自己開始頭暈時，你可以請空服員提供冰袋。「要治療暈機，沒有比把冰袋放在頸部後面更快的方法了。」

照顧自己

霍華德說，為飛行做充分準備總是最好的。除了保持水分之外，你可以帶自己喜歡的零食、書籍，或下載電影、電視節目到飛機上觀賞。

她說：「你準備得越好，你在飛行中越不會感到焦慮。」◇