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看看下列哪些生活習慣會引發癌症，順便檢視自己是否有這些習慣。
1. 抽菸
許多人喜歡抽菸減壓，抽菸除了容易罹患肺癌，還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎臟癌、胰腺癌、胃癌等。
研究顯示，每天抽1包菸，壽命減10年。研究發現，二手菸對身體的危害更是有過之而無不及。為了自己和旁人的健康，還是及早戒菸為妙。
2. 喝滾燙水
喝70℃以上的水、茶或湯，容易引發患食道癌，因為滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食道炎等，長久下來會發生癌變。
喝70°C以上的水、茶或湯，容易引發患食道癌，因為滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食道炎等，長久下來會發生癌變。（Shutterstock）專家建議，不要太過性急的吞嚥滾燙食物，尤其要注意有些外面不燙，但是內餡燙的食物。
3. 常吃紅肉
經常吃豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，或是熱狗、培根、臘腸等加工肉品，會導致體內細胞的亞硝酸鹽增加，進而提高罹癌風險。
長期大量食用紅肉，容易引發結腸癌和胰腺癌，而女性在成年早期經常食用紅肉，會增加罹患乳腺癌的風險。（Shutterstock）長期大量食用紅肉，容易引發結腸癌和胰腺癌，而女性在成年早期經常食用紅肉，會增加罹患乳腺癌的風險。
4. 少吃蔬果
蔬菜、水果富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，帶走體內有害物質；蔬菜、水果吃太少，會導致維生素缺乏，以及增加罹患結腸癌的風險。
蔬菜、水果吃太少，會導致維生素缺乏，以及增加罹患結腸癌的風險。（Shutterstock）研究顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，因為體內缺乏β-胡蘿蔔素，肺癌發生率提高7倍；缺乏維生素A，會增加罹患肺癌和胃癌的風險；缺乏葉酸和維生素B2，會增加罹患食道癌的風險。
5. 習慣憋大便
生活中因為工作忙碌或其他原因，習慣憋大便，會形成罹癌隱患。糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道積存久了，會被重複吸收，刺激腸黏膜，增加罹患大腸癌的風險。
6. 久坐不動
許多人在辦公室坐了一天，晚上回家吃晚飯，又窩在沙發上看電視。研究顯示，經常久坐不動，會增加罹患癌症的風險。
日本醫師對接受胃癌手術者進行調查發現，吃太飽、久坐不動或不運動，是他們的共同特點，因為久坐促使免疫因子變得遲鈍，自然容易罹癌。
德國專家表示，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐者體內免疫細胞減少，會增加罹患癌症的機率。
美國研究顯示，久坐者比經常運動者罹患結腸癌的機率高40~50%，而男性還容易罹患前列腺癌，因此建議每工作2個小時，要站起來活動至少15分鐘。
7. 心胸狹窄
研究發現，生活中愛計較、愛生氣，又不願意表達的人，自主神經系統、內分泌系統與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的主要原因。
工作過於追求完美的人，容易罹患胃癌和胰腺癌；遇到一點小事就想不開、情緒容易失控或愛發脾氣的人，也容易罹患癌症。
遇到一點小事就想不開、情緒容易失控或愛發脾氣的人，也容易罹患癌症。（Shutterstock）如果生活中的壓力大，又沒有及時得到紓解，會導致腎上腺和荷爾蒙出現問題，引發免疫系統方面的疾病。
專家表示，保持心胸豁達、心情愉悅是癌細胞的「天敵」，平時遇到不悅時，做一做深呼吸緩解，或是找朋友談心，對身心大有益處。
8. 長年熬夜
英國科學癌症研究中心曾經研究世界各地1千多名30~50歲的癌症患者，發現99.3%的人長年熬夜，凌晨之後才會休息。
癌細胞是正常細胞分裂過程發生變異形成的，夜間是細胞分裂最旺盛的時間，如果夜晚睡眠不足，人體免疫力會降低，發生變異的細胞不容易被及時清除，可能導致癌症發生。
如果夜晚睡眠不足，人體免疫力會降低，發生變異的細胞不容易被及時清除，可能導致癌症發生。（Shutterstock）此外，夜間燈光會破壞人體褪黑激素形成，這是免疫功能的重要一環，一旦缺乏就容易罹患白血病、乳腺癌、前列腺癌等癌症。
9. 噴灑芳香劑
有人喜歡在家中噴灑空氣芳香劑，聞起來香噴噴，或是在浴室噴灑覆蓋異味，但這看似香噴噴的產品是化合物，長期接觸容易引發肺癌。
噴灑空氣芳香劑，聞起來香噴噴，或是在浴室噴灑覆蓋異味，但這看似香噴噴的產品是化合物，長期接觸容易引發肺癌。（Shutterstock）選擇使用天然香料提取的空氣芳香劑，比較沒有引發肺癌的疑慮，最健康的方法就是經常開窗通風，從室外引入新鮮空氣！◇
