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為了解答這些疑問，毛髮學家在此解析頭髮稀疏、脫落的原因，並且分享4個預防掉頭髮的方法，幫助頭髮稀疏者早日長回原本茂密的頭髮。
毛髮學家費薩爾･艾哈邁德･哈馬迪（Faisal Ahmed Hammadi）說，如果頭髮稀疏的問題不迅速處理，很可能就會造成掉髮，臨床上常見有幾個原因會讓頭髮變得稀薄，包括家庭背景、就醫情況、用藥副作用，以及荷爾蒙的變化等。
飲食與壓力是關鍵
哈馬迪說，掉髮的跡象包括頭髮的分開線變寬、越來越明顯，頭頂部位的頭髮變得很稀疏，梳頭髮或洗頭時掉了一撮毛髮。有上述跡象者，要趕快找到逆轉脫髮的方法。
哈馬迪建議，可從改善飲食與紓緩壓力兩方面著手。在飲食上要多吃富含鐵、鋅、維生素B12和ω-6脂肪酸等營養素的食物，像是乳製品、雞蛋、核桃、水果、蔬菜等日常食物，就含有豐富的上述營養素。
臨床發現，壓力會導致頭髮變得稀疏，所以要適時紓解生活中的壓力。舉例來說，按摩頭皮有助於紓解壓力，或是輕輕地梳頭髮，避免梳理會造成頭髮緊繃的髮型，因為太緊繃的髮型如高馬尾，不但會對頭皮造成很大的壓力，也會拉扯髮際線而造成頭髮稀疏。
他也建議在梳頭髮時，使用順髮噴霧（detangler），並使用適合自身髮質和頭皮的梳子，而且要避免用力拉扯，尤其是在頭髮潮溼的情況下。
此外，不要讓頭髮長時間暴露在紫外線下，因為過度曝晒陽光會導致禿頭，所以在晴空萬里的天氣外出時，務必戴上帽子或撐陽傘。
根據美國「健康線上」（Healthline）網站指出，雖然每天掉頭髮是很正常的事情，但是如果每天掉落的髮絲數超過100根，或出現持續性脫髮、髮際線後退，就建議就醫諮詢，尤其是集中某一區塊的頭髮突然大量掉落，就有可能是潛在健康亮紅燈的徵兆。
四方法預防掉髮
為了解決頭髮稀疏者的掉頭髮問題，「健康線上」網站提供預防掉頭髮的4個方法。
1. 均衡飲食
通常頭髮脫落與鐵、蛋白質等營養素攝取不足有關，所以要多食用富含鐵質、蛋白質等營養素的食物，例如：紅肉、雞蛋、海鮮、深色葉蔬菜、乾果、豆類等；如果想服用綜合維生素等營養補給品時，可以諮詢醫師或營養師的意見後，再適量服用。
2. 考慮戒菸
如果頭髮稀疏者有抽菸的習慣，需要考慮戒菸。就整體健康而言，吸菸會造成身體發炎，惡化加劇掉髮速度；研究也發現，吸菸不但會中斷頭髮的生長週期，還會促使頭髮失去原有的顏色，讓髮色逐漸變得灰白。
3. 減少壓力
雖然壓力已經成為現代人生活中的一部分，但是長期處於壓力之下，確實會對健康造成傷害，尤其是對頭髮的傷害。
人體的腎上腺所分泌的激素皮質醇，有「壓力荷爾蒙」之稱，當人面臨壓力時，皮質醇的分泌量就會增加；如果皮質醇長期分泌過多，就會對頭髮的生長週期產生負面影響，增加頭髮進入休止期的機率，簡單來說，就是會中斷頭髮的生長週期。
所以要適時緩解壓力，在自己的身上多花一點時間，可進行打坐或參與喜愛的活動，都是很好的紓壓方法；如果面對長期壓力仍然無法釋放，也可諮詢心理治療師，給予適當的建議。
4. 呵護頭髮
在面臨頭髮稀疏問題時，採取護髮措施也是不可忽略的選項，比如使用溫和的護髮產品、有需要時才梳頭髮、不綁太緊繃的髮型等，多多呵護秀髮，不要讓為你遮風擋雨的髮絲持續受到外在的傷害。
不過，雖然多數的頭髮稀疏問題可以改善，但是稀疏的頭髮能否再長回原本茂密的情況，也取決於一開始讓它變得稀疏的原因，如果是因為缺乏營養、壓力、懷孕等非基因遺傳因素，所造成的頭髮稀疏，復原的希望會比較高。◇
