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「立秋」節氣到來，標誌秋天的開始。今年立秋在八月七日下午一時五十一分。「立」為開始之意，立秋預告夏季大熱結束，但在臺灣氣候條件下，立秋後仍常有高溫出現，暑氣未盡，涼意未足，形成中醫所說的「暑溼夾燥」的複雜體感。
順應自然節律、調整作息與飲食，我們便能在節氣的轉角處，找到身心平衡智慧。（Shutterstock）
中醫理論，秋主燥金，屬肺。燥邪易傷肺，而肺主皮毛、司呼吸，是人體重要防禦與調節器官。此時若調養不當，易出現呼吸道不適，如鼻塞、乾咳、咽乾喉癢，過敏性鼻炎尤易發；有些人會出現流鼻血症狀。肺主皮毛，此時易有皮膚搔癢問題，異位性皮膚炎、溼疹患者都應注意。
3穴道改善立秋咳嗽
針對以下穴道，用吹風機吹10~20秒保健。
• 列缺穴：列為分開，缺為器破，此穴如同閃電，手太陰經脈由此別裂而去手陽明大腸經。手腕上方約1.5寸（食指橫寬兩指）處，橈骨莖突內側凹陷處，能摸到骨頭凹陷處。咳嗽、氣喘、頭痛有效，此穴通任脈（中醫謂八脈交會穴），喉嚨腫痛、胸部挫傷疼痛也可用。
• 尺澤穴：澤為聚水處。此為肺經合穴，是經氣匯聚所在。肘橫紋上，肱二頭肌腱的橈側緣。主治肅降肺氣、清泄肺熱、滋陰潤肺，可治療咳嗽、喘、胸滿脹痛。
• 合谷穴：為大腸經原穴，也是四總穴之一，位於手背，第一、二掌骨之間，當第二掌骨橈側中點處。經常熱敷、按壓，可促進氣血循環，預防感冒，感冒初期達到疏風解表效果。
立秋皮膚乾癢--生脈養陰茶
多攝取白色、滋陰食物，如白木耳、百合、蓮藕、山藥、梨子等。
生脈養陰茶：麥門冬10g、西洋參5g、五味子5g，將藥材用900毫升水煮滾，轉小火煮5分鐘，可達養陰益氣、安神抗秋燥功效。
中醫經典《黃帝內經》內容提到：「秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平。」秋季到來代表陽氣漸收，常會因氣候改變而產生憂鬱情緒。情緒較敏感的人可能會在此時節感到壓力較大。
立秋是轉化與收斂的季節，養生不在於大補，而在於「滋潤、生養、調節」。不妨調整作息，早睡早起，維持積極心態，適時發洩壓力；也可在清晨至戶外慢慢散步、拉筋。順應自然節律、調整作息與飲食，我們便能在節氣的轉角處，找到身心平衡智慧。◇
順應自然節律、調整作息與飲食，我們便能在節氣的轉角處，找到身心平衡智慧。（Shutterstock）
