適時讚美——讓家時時有正能量

更新： 2025年12月04日

文／楊世承（成人及繼續教育學博士）

在正向心理學（Seligman）中強調，正向情緒不僅提升幸福感，也能強化人際關係，而讚美，就是傳遞正向情緒的最佳語言。

本週，我的行程安排得滿滿的，但即便行程緊湊，在週一的早晨，我仍期待一個愉快的開始，這不僅是日常的儀式感，更是前行的動力來源。

今早，我靜下心閱讀了一些關於「讚美」的理論與應用，心中頓生共鳴。

讚美，是生活中的「心理維生素」

根據行為論的增強理論（Skinner）指出，正向回饋能夠強化人們的行為模式。也就是說，一句鼓勵、一個肯定，可能悄悄改變對方的態度與表現，激發他潛藏的能量與動機。

不過，我們也不能忽略一個現象：過度讚美容易讓人產生依賴，變成「被表揚成癮」；毫無讚美則讓人感到被忽視、否定，甚至失去動力。

這讓我想到一句老話：「過猶不及」。誠如其言，讚美若使用得當，能成為家庭關係中的潤滑劑；若失了分寸，反而可能讓彼此疏離、誤解甚至反感。

家庭裡的讚美，是溫柔的力量。（123RF）

你還記得嗎？孩子學會走路時，我們會興奮的說：「你好棒！」還記得嗎？剛新婚時，另一半洗了個碗，我們會獎勵一個愛的抱抱。那些看似簡單的小事，其實都包含著一種——「我看見你努力了」的肯定與感謝。

但慢慢的，我們習以為常，甚至吝於表達。

孩子考了90分，我們問：「為什麼不是100分？」

老公提早下班陪孩子，我們回：「你本來就該這樣。」

有些話不說出口，愛也會被埋藏。其實，適時的讚美不是虛偽奉承，而是深情提醒：你很重要。

與其說「你好棒」，不如說「你剛才幫忙整理玩具，我覺得你越來越有責任感了」。

讚美努力與付出，而非只看成果。例如「我看到你熬夜寫報告，很用心」。

真正有力量的讚美，來自於細微的關注與心意，而不是制式語言。

在這個瞬息萬變的社會中，我們太習慣追趕，卻忘了慢下來說句「謝謝你」，或「你做得很好」。

適時的讚美，是一種選擇，選擇看見彼此的付出，也選擇讓愛流動起來。願我們都能從今天起，讓家不只是有瓦遮頭的地方，更是充滿溫度與正能量的心靈港灣。◇

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