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在變化快速生活裡，別忘了讓健康回到日常節奏裡。不只是飲食調整，更像對自己說的一句溫柔話——「我在乎你」。
三餐不是應付，而是與身體的對話。同樣的關心，延伸到身體。也許是下班後散步五分鐘，或早晨拉筋深呼吸。那一刻，感覺世界不再那麼緊，呼吸變得清楚，心也慢慢安靜下來。
健康，不是短跑，而是一種溫柔的堅持。少一點鹽、糖、油，多一點理解與自覺。當我們願意為自己放慢一餐的速度、多走一段路，身體其實都記得這份溫柔。
願我們在平凡的日子裡，學會愛惜、學會傾聽，讓健康不再是口號，而是一種細水長流的生活方式。（參考資料：國民健康署，轉自乾淨世界「James護理師」頻道）。◇
