loading...
英國雪菲爾大學心理學講師伊斯頓（Katherine Easton）在The Conversation網站撰文說，網路短片已經從一種輕鬆的消遣方式，轉變為許多孩子生活中不可或缺的一部分。各種影音平臺透過提供高度個人化的資訊流，吸引了數億名18歲以下的青少年用戶。
伊斯頓指出，這些平臺的應用程式，擁有生動活潑的介面，其設計鼓勵用戶長時間快速滾動瀏覽，這對於年輕用戶來說難以控制。儘管這些設計的初衷並非面向兒童，但現在有很多孩子每天都在使用它們，而且經常獨自使用。
一名沉迷於手機的女孩。（Shutterstock）對某些青少年來說，這些平臺有助於他們建立自我認同感、激發興趣和維繫友誼。但對其他青少年來說，海量的內容會干擾睡眠、模糊界限，或占據他們進行反思和有意義互動的時間。
這些使用上的問題不在於時間長短，而在於是否有強迫性或難以停止的滑手機模式。這些模式會影響睡眠、情緒、專注力、學業和人際關係。
短影音（長度通常介於15到90秒之間）的設計旨在迎合大腦對新鮮事物的渴望。每次滑動螢幕都可能帶來不同的內容，無論是笑話、惡作劇還是令人震驚的畫面——而大腦的獎勵機制會立即做出反應。
由於這些視訊串流很少暫停，有助於恢復注意力的自然休息時間就消失了。時間一久，這會削弱衝動控制能力和持續專注力。
在2023年發表的一項涵蓋71項研究、近10萬名參與者的分析發現，大量觀看短影音與自制能力下降和注意力持續時間縮短之間，存在中等程度的關連。
有專家解析了短影片如何傷害青少年或兒童的身心。（Shutterstock）對睡眠的影響最劇
伊斯頓表示，睡眠是短影音影響最明顯的領域之一。現在有很多孩子在休息時間觀看螢幕。螢幕的強光會延遲褪黑激素（一種有助於調節睡眠的荷爾蒙）的分泌，使他們更難入睡。
而快速變化的短影音內容所帶來的情緒波動，更讓大腦難以平靜下來。最近的一項研究表明，對某些青少年來說，過度觀看短影音與睡眠品質下降和社交焦慮惡化有關。
這些睡眠障礙會影響情緒、韌性和記憶力，而且可能形成惡性循環。對於壓力過大或面臨社會壓力的孩子而言，這種循環特別難以打破。
一名男孩在睡覺前使用手機。（Shutterstock）加劇攀比心理
除了睡眠之外，短影音中源源不絕的同儕圖像和精心打造的生活方式，也會加劇攀比心理。青春期前兒童可能會內化不切實際的受歡迎程度、外表或成功標準，這會造成自尊心下降和焦慮——所有形式的社群網站都會產生相同的效果。
伊斯頓說，大多數研究都聚焦在青少年身上，但年齡較小的兒童自制力較差，身分認同感也比較薄弱，這使得他們比較容易受到短影音內容的誘惑。
當兒童接觸到他們從未想過會看到的內容時，他們受傷害的風險會增加，而短影音應用程式的設計可能會大幅增加這種風險。
由於短影音片段會立即出現並自動連續播放，兒童可能會在來不及理解或移開視線之前，就被迫觀看與暴力或色情等有害內容有關的畫面。
有別於較長的影片或傳統的社群網站帖文，短影音內容幾乎不提供任何背景資訊或預警，也讓人沒有機會做情緒上的準備。只需輕輕滑動一下，內容的基調就可能從輕鬆搞笑瞬間轉變為令人不安，這對兒童正在發育的大腦來說尤其具有衝擊性。
正是因為短影音中不適宜的內容具有即時出現、缺乏背景資訊、情緒強度高以及快速強化等特點，才使得這類內容對年幼用戶構成特別嚴重的威脅。
除了睡眠之外，短影音中源源不絕的同儕圖像和精心打造的生活方式，也會加劇攀比心理。（123RF）這些孩子特別容易沉迷：
雖然並非每個孩子都會受到同樣的影響，但那些有焦慮症、注意力缺陷或情緒不穩定的孩子，似乎更容易沉迷於滑手機，並因此出現情緒波動。而面對校園霸凌、壓力、家庭不穩定或睡眠不足等問題的孩子，可能也會藉由在深夜滑手機來應對負面情緒。
這一點很重要，因為童年是人們學習如何建立人際關係、忍受無聊和處理不當情緒的關鍵時期。如果每個安靜的時刻都被迅速的娛樂節目填滿，孩子就會失去做白日夢、創造遊戲、與家人聊天或讓思緒自由馳騁的機會。
自由支配的時間是兒童學習自我安撫、培養專注力的重要途徑。缺乏這種時間，這些能力就會逐漸減弱。
面對校園霸凌、壓力、家庭不穩定或睡眠不足等問題的孩子，可能也會藉由在深夜滑手機來應對負面情緒。（123RF）建立限制與日常規範
伊斯頓主張說，政府、學校和家庭應採取措施因應短影音帶來的問題，例如限制手機的使用。《大紀元》此前報導，澳洲已經禁止16歲以下未成年人使用社群網站，成為全球首例。
就家庭而言，伊斯頓建議家長建立簡單的日常規則，例如將電子設備放在臥室外，或設定共同的螢幕使用截止時間，以減少孩子深夜滑手機的情況。而鼓勵孩子參與非網路活動、培養興趣、從事運動或與朋友相處，也有助於維持其身心的健康平衡。◇
學校和家庭應採取措施因應短影音帶來的問題。澳洲已經禁止16歲以下未成年人使用社群網站，成為全球首例。（123RF） 
