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年假結束後，不少人面對開工會有低落與抗拒感，甚至出現焦慮、煩躁或失眠。精神科醫師表示，這種狀態可稱為「開工憂鬱」，並非意志力不足，而是身心在節奏切換過程中的自然調節現象，多數人會在一週內恢復，但若出現嚴重失眠等多種症狀，且持續超過2週，就應盡快就醫評估。
精神科醫師楊聰財表示，「開工憂鬱」是一種生理、心理、社會角色與精神意義層面同時震盪的歷程，休假期間作息延後、飲食改變、責任壓力暫時降低，大腦節律和自律神經狀態會產生偏移，當假期越長，節律落差越大，回到高要求的工作場域時，越容易出現適應困難與情緒波動。
如何順利度過開工憂鬱，楊聰財分享，可從四方面著手，如「提前2至3天調整睡眠時間」、「回顧待辦事項，分級處理」、「設定小而可完成的目標」，及「降低第一週的自我要求」。
楊聰財說，一般而言，若只是節律失衡與角色轉換不適，多數人會在3至7天內逐漸改善，隨著睡眠時間提前、飲食恢復規律、工作任務逐步完成，大腦會重新建立節奏，低落感也會慢慢緩解。
不過有些人也可能出現明顯症狀，包括「持續情緒低落或易怒」、「嚴重失眠」、「心悸胸悶或腸胃功能失調」、「對未來極度悲觀」、「明顯影響工作與生活功能」以及「出現自傷或輕生念頭」。
楊聰財說，若以上症狀超過一週未明顯改善，就需留意是否原本就存在工作倦怠或長期慢性壓力，若症狀持續2週以上，應儘早尋求專業協助，因為可能已不只是「收不了心」，而與憂鬱症、焦慮症或自律神經失調相關，此時及早就醫，不僅能釐清診斷，也能避免症狀惡化。◇
