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據英國《每日快報》報導，英國寢具零售商MattressNextDay的睡眠專家暨治療師佩尼科特-科利爾（Natalie Pennicotte-Collier）提醒，整晚開著電風扇，可能會影響睡眠品質。
她解釋，雖然電風扇可以幫助人們在悶熱的環境下比較快入睡，但到了後半夜，隨著身體在醒來之前自然調節體溫，電風扇反而可能會干擾睡眠。
她說：「能幫助你入睡的方法，並不一定能讓你獲得最佳品質睡眠。電風扇可以幫助你入睡，但隨著凌晨時分，房間溫度進一步降低，你的核心體溫在醒來前開始變化，電風扇反而會打斷你的睡眠，引發（睡眠）較淺的醒來狀態，因為身體正試圖自我調節。」
她指出，很多人認為整晚保持涼爽，就能保證比較好的睡眠；但實際上，人們需要體溫略微升高，才能自然醒來。若整晚開著電風扇，持續的氣流會不斷冷卻和乾燥周圍的空氣，這會干擾人體的自然甦醒過程。
這也可以解釋，為什麼有些人即使睡眠充足，仍會在凌晨反覆醒來，或隔天早上感到疲憊不堪。
整晚開著電風扇還會刺激呼吸道，讓呼吸道變得乾燥。她表示：「整晚開著電風扇，會逐漸使鼻腔、喉嚨和上呼吸道的黏膜乾燥，身體會透過分泌更多黏液來應對。」
她提到，這可能會讓人在醒來時鼻塞、喉嚨乾渴、感覺睡不飽等症狀，卻不會想到電風扇可能是罪魁禍首。
此外，電風扇還會加劇花粉症症狀，因為它會在封閉的臥室裡，讓主要的過敏原連續循環七、八個小時。這並非理想狀態，甚至可能會使症狀惡化。
睡覺時讓電風扇對著臉吹風，會加重夜間呼吸道乾燥，尤其容易影響鼻子、喉嚨和眼睛。（123RF）改善方法
儘管電風扇不應該整晚開著，但仍可採取一些措施，繼續享受電風扇在夜間帶來的舒適感。以下是佩尼科特-科利爾的幾點建議：
設定定時器
人們無須整晚吹電風扇。只要睡前先用電風扇給房間降溫，或者設定定時器，讓電風扇在使用一小時後自動關閉即可。這樣既能讓人保持涼爽到足以入睡的程度，同時也能避免在凌晨時分，出現可能的乾燥和溫度紊亂情況。
不要直接對著臉吹風
睡覺時讓電風扇對著臉吹風，會加重夜間呼吸道乾燥，尤其容易影響鼻子、喉嚨和眼睛。她建議「將電風扇朝向天花板或牆壁，而不是直接對著臉或身體，這樣既能減少呼吸道乾燥，也能保持房間涼爽。」
依照中醫觀點，讓電風扇對著臉或身體吹，對健康也不好。心醫堂中醫診所院長吳國斌此前表示，人們睡覺時「不可當風而睡」。若晚上睡覺讓電風扇對著身體吹，或者睡覺時窗戶開得太大，半夜吹風而睡，最容易生病。
多清理電風扇
整個夏天，電風扇容易快速累積灰塵、花粉和其他細微顆粒，這些物質在夜間會在臥室各處循環。佩尼科特-科利爾強烈建議應「澈底且定期」清理電風扇，因為「扇葉是臥室裡最有效的灰塵收集器之一」。
她強調，這一點對患有花粉症、氣喘或灰塵過敏的人來說，特別重要。
清理電風扇示意圖。（Shutterstock）花粉濃度高時關上門窗
她建議，如果花粉濃度特別高，尤其臥室正在使用電風扇時，晚上最好關上窗戶，因為電風扇會在夜間不斷的讓過敏原在整個房間循環，進而可能加重夜間過敏症狀。
天氣炎熱時多補充水分
保持充足的水分，有助於抵消夜間使用電風扇所造成的乾燥影響。她說：「白天要保持水分充足，床邊也要放水。要對抗風扇造成的乾燥作用，首先要做的就是確保水分充足。」
她解釋說，這有助於減輕隔天早上醒來時的喉嚨乾燥和不適感，而且睡眠品質也會比較好。◇
