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你是不是也常這樣？面對未知的選擇或挑戰時，總忍不住把後果想得很可怕：「萬一沒考好，我這輩子就完了……」、「如果這件事搞砸，我一定會難過半年……」
心理學上有個有趣的現象叫「情感預測誤差」（Affective Forecasting Error）——我們的大腦非常擅長「誇大」未來的痛苦與快樂。
情感預測誤差
我們常低估自己內建的心理免疫系統。當挫折真的發生時，你的韌性其實遠比想像中強大得多，那些以為過不去的坎，往往過沒多久就會被日常給撫平了。
如同斯多葛哲學家塞內卡所言：
We suffer more often in imagination than in reality.（我們受的苦，更多來自想像，而非現實。）
【今日療癒練習】
拿出一張紙，寫下你現在最擔心的後果，然後在後面補上一句：
「即使發生了，我也比自己想像的更有能力處理它。」
不要讓未來的預測偏誤，偷走你今天的平靜。◇
