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您是否同樣感到疑惑，為什麼旅館客房的床上通常擺4個枕頭？其實，這不是憑空準備，而是有一定健康考慮。
醫生表示，睡眠時如何正確墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。
正確枕頭高度 有助健康
落枕大多是由於睡眠枕頭使用不好、睡姿不當或者受寒造成。脊柱和頸部是有弧度的，一個舒適的枕頭可以使頸椎、肌肉、韌帶等處於自然放鬆狀態，達到休息的目的。枕頭高低、軟硬都需要重視。
當躺下時，下巴最低處若朝天，表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
如何正確使用客房的枕頭
酒店客房裡的4個枕頭，根據睡姿，可以起到不同的作用。
仰臥時，如果肩膀超過枕頭，容易使頸椎受到壓力；如果只有一半頭部依附在枕頭上，則會使頸椎懸空，也是不當睡姿。
這時，可以將一個枕頭放在頭和脖子下面用來做真正的枕頭，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處。另一個枕頭則放在兩膝下，使膝關節能夠處於輕度屈曲放鬆狀態。
如果側臥，肩部的寬度會導致頭頸部懸空，如果枕頭較低，可以將兩個枕頭疊在一起枕，兩膝間最好也要夾個小枕頭，這樣會感覺非常舒服。
枕頭高度要適宜
民諺有「長壽三寸，無憂四寸」之說，意思是說，要想長壽，經常枕三寸（9公分）高的枕頭；要想睡得舒服，經常枕四寸（12公分）高的枕頭。
有實驗證明，枕6~9公分高的枕頭睡眠時，腦電圖最早出現平穩的休息波形，表示大腦順利進入平穩的睡眠狀態，獲得的睡眠品質也最高。◇
