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成功戒菸的訣竅是什麼？一位在媒體界工作的56歲男士，菸齡44年，曾戒菸半年，產生輕微焦慮症，近日鼓勵他再嘗試戒菸，我作後盾，收拾殘局，他已由一天3包減成半包，繼續努力。
戒菸成功的人士，當我請教他們訣竅在哪，結果答案很一致：是意志力。意志堅強的人說戒就戒。許多事業有成的大老闆，尤屬此類。意志薄弱的人，別人一譏笑，或伸手牌一發，就又放棄了。
尼古丁致癌？凶手另有其人
1560年法國人尼古丁將一種茄科菸草植物引進，用於醫療用途。德國化學家從菸草中分離出尼古丁，又稱菸鹼，是茄科植物中的生物鹼，它是油狀液態物質，是菸草的重要成分。當時是拿來運用在－－使受堵塞的動脈周圍長出新血管。
儘管世界衛生組織證實：30%的癌症與吸菸有關；尼古丁可以激活某種分子通過，進而促使異常細胞生長，因此導致腫瘤，成為間接致癌物。但是尼古丁進入血液，只需20分鐘就由肝臟代謝完畢。因此菸草內真正致癌的凶手，有專家推測應該是焦油、一氧化碳，而不是尼古丁。尼古丁是否為致癌物，還有待進一步研究，目前尚未有定論。
飯後一根菸
有毒物質照單全收
飯後一根菸，菸中有毒物質約69種以上，正悄悄的隨著血液循環，通過血腦屏障，攀登最高峰到達人腦，只需7秒鐘。飯後吸收功能增強，把毒物照單全收。
此時，人體中微妙的變化，使血液中腎上腺素增加，以致心跳、呼吸、血壓跟著飛舞上揚。脂肪、膽固醇也一起奔放到血液中，增加了血栓的風險。心血管的收縮使打進動脈的血，難度升高。想要如廁，也因肛門附近肌肉末端微血管缺血，以致排放不暢。真的是「百尺之室，以突隙之煙焚。」
抽菸真的會「醒腦提神｣？
抽菸真的會頭腦清晰、思考靈活嗎？真的讓精神放鬆，解除壓力嗎？有助於交友，改善人際關係嗎？
在查訪癮君子中，有些人的回答是，無聊到不知道做什麼消遣才抽菸。大部分的人都知道抽菸沒什麼好處，那為什麼還要抽？答案是已成為習慣，如刷牙洗臉一樣的習慣動作，沒有特別意義。
少部分人覺得抽菸可以放鬆心情，但也不是那麼好用，常常失敗。至於抽菸交朋友，不少人交的是酒肉朋友。菸酒不分家，下一步就會變成酒友，拿捏不好，就會在浮世中浮浮沉沉，找不回自己。
突破困境 讓穴位來幫你
總之，抽菸確實沒什麼特別好處。但要想戒菸，首先必須突破自己；在意志薄弱的情況下，如何能有效抵制菸癮，顯得格外重要。建議可以藉由身體的幾個穴位，幫助自己突破困境，直至成功。
▉犯煙癮
當菸癮上來時，按一按太淵穴，能幫助熬過菸癮。
太淵穴：在腕關節撓側橫紋頭，大概是中醫師把脈的第一指處。此穴可寬胸清肺氣，配合合谷、神門穴更好。
▉腦力遲鈍
最為醒腦的穴位是百會穴。百會爲「百神交匯的地方」，可提補諸陽氣上升。
百會穴：穴在兩耳往頭頂連成一線，從鼻梁往上連線到後頸，兩線交叉點。
▉調解情緒壓力
調解情緒壓力可按合谷穴，若情緒超標快失控時，急按神門穴並深呼吸都能有效緩解。此外，有空也可多按太衝穴，疏理肝經的氣鬰。
合谷穴：在大拇指與食指兩指歧骨間為凹陷處，按向食指側。
神門穴：在手腕橫紋，手小指掌後內側凹處。
太衝穴：在大趾次趾之間，往上近處歧骨間凹處。
▉增強意志力
腎藏志，意志不堅的人腎氣都較弱。按腎經原氣留止處的太谿穴，以補腎強志。
太谿穴：該穴在足內踝後5分，與跟骨筋腱之間的凹處。
癮君子食療有方
一旦下定決心要戒菸，戒菸後出現的難題――戒斷症狀，如煩躁、失眠等，除了能透過中醫的協助外，也可運用一些食療辦法來幫助戒菸，緩解不適症狀。
1.戒菸湯：甘草1~2兩，菸2枝捏碎，煮20分。這道湯很有效，喝下去後，以後聞到菸味就會想吐，但不能讓當事人知道。
2.解菸毒湯：一碗綠豆或黑豆，甘草2片，3碗水煮成1碗。或用九股藤4兩，加水1千ml煮1小時，當茶喝。
3.除煩鴨湯：麥冬1兩、百合5錢、薏仁1兩，入鴨腹，外加冬瓜半斤或14兩，蔥、薑。湯成加點鹽。◇
