首頁 科技 科技新知

白天夜晚不同時間運動 各有其益處

早晨的運動會激發肌肉細胞的基因程序,使它們更有效地代謝糖分和脂肪,可能對肥胖者和第二型糖尿病患者益處大;在晚上運動則會讓整個身體燃脂時間更長,可能對減重更有效。(ShutterStock)
早晨的運動會激發肌肉細胞的基因程序,使它們更有效地代謝糖分和脂肪,可能對肥胖者和第二型糖尿病患者益處大;在晚上運動則會讓整個身體燃脂時間更長,可能對減重更有效。(ShutterStock)

編譯/張妮
一份新研究發現,早晚運動對身體健康的益處並不相同,不見得早上運動一定比晚上效果好:早上的運動有益於提升骨骼肌的代謝;晚上運動則有益於增加運動後體内的能量消耗,即有助於燃脂。

這份由哥本哈根大學(University of Copenhagen)和加州大學爾灣分校(University of California, Irvine)共同完成的研究,是近年來證實機體生物鐘如何影響健康的研究之一。 

這份研究對老鼠進行了實驗,發現在老鼠新陳代謝進入活躍週期的時候做運動(相當於人類的早晨),與進入放緩週期(相當於人類的夜晚)的時候運動,有很大差異。研究者們說,這很可能是受到生物鐘的影響。

他們解釋說,早晨的運動會激發肌肉細胞的基因程序,使它們更有效地代謝糖分和脂肪,可能對肥胖者和第二型糖尿病患者益處大;在晚上運動則會讓整個身體燃脂時間更長,可能對減重更有效。

研究組表示,未來的研究將考察在這兩個時間點進行體育訓練的不同益處,以及設計不同時段的運動計畫,作為代謝疾病潛在療法的可能性。

這份研究近期發表在《細胞代謝》(Cell Metabolism)雜誌上。◇