慢性腎臟病年輕化 5個建議有效預防

現今罹患慢性腎臟病者人數眾多，觀察背後的主因，有多數剛開始洗腎患者是因糖尿病控制不佳，導致腎臟病變。雖然糖尿病患者的年齡大多為65歲以上族群，但隨著飲食西化與精緻化，精緻高糖蛋糕、餅乾、手搖飲料等甜食越來越容易取得，造成糖尿病患者的年齡已逐漸下降，因此年輕族群在日常生活對於腎臟保健與疾病防範不容小覷。 

北投健康管理醫院營養師潘富子說，要使腎臟獲得良好的保健效果，控制日常生活飲食與培養良好的生活習慣就顯得相當重要。 

預防腎臟病的5個建議

潘富子提出，保護腎臟的健康、預防腎臟病的發生，除了要做到臺灣衛生福利部國民健康署建議的「3多、3少、4不、1沒有」之外，還要做到「1個必要」，在此分別說明如下。

1.    3多

3多是指：多纖維、多蔬菜、多喝水。多吃蔬菜可增加攝取到的膳食纖維含量與鉀離子，鉀離子可幫助鈉離子排出體外，有效預防高血壓，進而降低罹患心血管疾病機率與降低腎臟負擔。水分攝取要足量，才能增加新陳代謝的速度，水分的攝取量以每公斤體重喝30c.c. 的水為基準。

2.    3少

3少是指：少鹽、少油、少糖。飲食要控制鈉、脂肪、糖的攝取量，每日鈉的總攝取量低於2,400毫克；每日脂肪的總攝取量男性低於70公克，女性低於55公克；每日糖的總攝取量低於50公克。

3.    4不

4不是指：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥。要保持良好的生活習慣，才會有健康的身體。

4.    1沒有

1沒有是指：沒有鮪魚肚。飲食熱量攝取要控制，身體過於肥胖會造成腹部太大，因而增加罹患代謝症候群的機率。

5.    1個必要

1個必要是指：要定期安排健康檢查。輕度中度慢性腎臟病最常見的症狀就是沒有明顯症狀，所以要及早發現腎臟病變務必進行健康檢查。常見的腎臟健康檢查項目為：抽血、尿液檢查、腹部X光檢查、腎臟超音波、腎臟切片檢查、電腦斷層攝影。 

保養腎臟一定要趁早

潘富子提醒民眾，改變原本不當的飲食方法，確實執行健康的飲食型態，有助於遠離慢性腎臟病危險因子（糖尿病、高血壓、心血管疾病等）；如果等腎臟已發展到慢性腎衰竭的階段，才開始改吃健康的飲食，屆時必須經過與醫師、營養師評估討論後，才能找出最適合的飲食方法。所以保養腎臟一定要趁早，現在就從日常飲食開始做起。◇