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久坐無益 增高檯讓你站著辦公更健康

增高檯讓你可以站著工作,避免久坐引起健康問題。(Shutterstock)
增高檯讓你可以站著工作,避免久坐引起健康問題。(Shutterstock)

編譯/李敏楠
人們在歷經中共病毒(武漢肺炎)期間,被迫在家辦公,很多人也從最初不習慣在家工作,進而過渡到適應,並嘗到了居家辦公的「甜頭」。

在家辦公確實有不少優勢,如避開了上下班高峰時段的交通擁堵,家務可以穿插在工作休憩中完成。很多人表示,即使疫情結束,也希望能保留在家工作的時間。

自然地,大家開始考慮如何改善家庭辦公條件,而不是繼續將就在餐桌上工作。尤其對需要長時間使用電腦的人來說,久坐或姿勢不良都可能埋下健康隱患,導致腰痠背痛、腳麻、靜脈曲張和痔瘡等問題。舒適的辦公桌椅可說是健康的需要。

辦公時交替坐、站兩種方式比較好

《國際環境研究與公共健康雜誌》曾發表文章,認為辦公時交替坐、站兩種方式比較好。加州大學洛杉磯分校希達斯(Prabha Siddarth)博士的一項研究結果也顯示:久坐行為與大腦內顳葉的厚度減少有關。意思是:坐得越久,越不利大腦健康,甚至有損記憶。

因此,不妨試試站著辦公,至少可調節身體姿勢,避免久坐帶來的問題。如果家中空間有限的話,買個辦公桌用的增高檯就可實現站著辦公的好處了。

希望辦公桌增高檯用起來順手,那就得挑選適合自己的。至少有兩點要考慮:檯面尺寸是否適合?是否需要附帶鍵盤托。檯面大小的選擇,應參考自己使用的筆電,或螢幕顯示器的大小和數量;鍵盤托要看自己的使用習慣。增高檯都是可折疊的,但折疊後的大小和形狀各異,這也是可考慮的因素之一。

增高檯放在桌子上面,方便站著工作。增高檯有多種尺寸和規格,可以根據自己的需要選購。(Shutterstock)增高檯放在桌子上面,方便站著工作。增高檯有多種尺寸和規格,可以根據自己的需要選購。(Shutterstock)

也許,您也可以考慮將家中的書桌,改為增高款。下面是幾款典型的辦公桌增高檯:

標準款:標準款帶鍵盤托,這款標準款在亞馬遜網站上的評分是4.8,檯面大小分四檔,最小檔檯面寬28英寸(71.12公分),最大檔是42英寸(106.68公分),適合雙螢幕顯示器。

不同牌子的標準款調節高度的方式不同,尤其您需要用雙螢幕顯示器時,注意選擇容易調節的。如果需要雙臂把檯面和顯示器抬起來,才能調節高度的,女性不妨先考慮自己的臂力是否能勝任。

常見的桌面增高檯,主要是黑和白兩種顏色,但如果您偏愛木質感的話,花點時間也可以找到。

迷您款:迷您款節省空間,無鍵盤托,檯面寬28.5英寸(72.39公分),價格不到標準款的一半,是個很經濟的選擇。

平板款:平板款無鍵盤托,價格略低於標準款,不用時收起來像個大平板。

友善款:友善款類似標準款,但檯面上帶手機插槽,也可用來插平板電腦。貼心的小設計細節,為使用者提供了方便。

如果您傾向於買個可調節的辦公桌,建議挑選簡單實用的,避免花俏的功能,如訂製高度等。調節方式分手動和自動,各有利弊。自動的需要接電源,手動的不需要,通過手搖把柄來調節桌面的高度。◇